10 najlepszych produktów spożywczych łagodzących stres

Awokado i banany

Znamy te dwa produkty, ale co je łączy? Oba są bogate w potas, pierwiastek śladowy niezbędny do normalizacji ciśnienia krwi.

Herbata

Uspokój nerwy filiżanką ulubionej herbaty.

boćwina (boćwina)

Magnez, zawarty w boćwinie i innych liściastych warzywach, pomaga zrównoważyć poziom hormonu stresu – kortyzolu.

Tłuste ryby

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w rybach takich jak łosoś, śledź i tuńczyk, korzystnie wpływają na serce, pomagając regulować poziom adrenaliny, dzięki czemu zachowujesz spokój, równowagę i koncentrację.

Precle pełnoziarniste

Przeglądając ofertę automatu, wybieraj pełnoziarniste przekąski, takie jak precle czy krakersy. Błonnik nie tylko nasyci Cię, ale także doda Ci energii i zasygnalizuje mózgowi wydzielanie „hormonu szczęścia”, serotoniny.

Marchew

Żucie chrupiących pokarmów może pomóc w walce ze stresem. Bogate w składniki odżywcze marchewki, seler i inne świeże warzywa stanowią sycącą, chrupiącą przekąskę bez dodawania dużej ilości kalorii.

Mleko

Wypij szklankę, aby dostarczyć organizmowi więcej witaminy B, białka, witaminy D i wzmacniającego kości wapnia, który rozluźni napięte mięśnie. Wybierz mleko o obniżonej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone. Spróbuj pić mleko przed snem, aby zapewnić sobie lepszy sen.

Jogurt

Następnym razem, gdy poczujesz się zestresowany, odstaw lody i zastąp je wyrazistym parfaitem jogurtowym.

Orzechy

Stres wyczerpuje organizm, zwiększając jego podatność na choroby. Migdały, pistacje i orzechy włoskie wzmocnią Twój układ odpornościowy witaminami i cynkiem.

Czekolada

Badania pokazują, że gorzka czekolada może obniżać poziom hormonu stresu. Czekolada zawiera również cukier (węglowodan), co oznacza, że ​​uwalnia serotoninę, która poprawia nastrój. Oddawanie się przyjemnościom jest w porządku, ale kontroluj wielkość porcji.