15 produktów spożywczych, które niszczą Twoją skórę

Pączki

Niezależnie od tego, czy są robione w eleganckiej piekarni, czy w barze na stacji benzynowej, pączki to podwójna dawka złych wiadomości dla Twojej skóry. Tłuszcz i cukier są przyczyną problemów skórnych.

Soda

Słodkie napoje gazowane i inne napoje o wysokiej zawartości cukru mogą zaburzać produkcję kolagenu — tkanki łącznej odpowiadającej za jędrność skóry — dlatego czas przejść na napoje niskokaloryczne, takie jak woda gazowana i niegazowana oraz niesłodzona herbata.

Piec

Smażone potrawy mogą prowadzić do problemów ze skórą, ale zapomnij o micie, że dotykanie twarzy brudnymi rękami powoduje pryszcze (choć mało prawdopodobne, aby miało to pozytywny wpływ na zdrowie skóry). Spożywanie dużych ilości tłustych potraw może negatywnie wpływać na krążenie. To może prowadzić do opuchlizny, która nie będzie dobrze wyglądać w lustrze.

Alkohol

Działanie moczopędne alkoholu może mieć szkodliwy wpływ na skórę, odwadniając ją i nadając jej matowy, pozbawiony życia wygląd. Nie oznacza to, że należy całkowicie unikać alkoholu, ale należy go spożywać z umiarem. I pamiętaj, że możesz częściowo przeciwdziałać skutkom alkoholu, pijąc więcej płynów.

Ryż polerowany

Podobnie jak biały chleb, polerowany ryż ma bardzo wysoki indeks glikemiczny. Chociaż nie jest całkowicie niezdrowy, można go łączyć z produktami o stosunkowo wysokiej zawartości białka, takimi jak kurczak, fasola czy wafle ryżowe z masłem orzechowym, aby wydłużyć trawienie.

Cukierki

Nie jest tajemnicą, że jedzenie słodyczy szkodzi talii, jednak przetworzony cukier może mieć również negatywny wpływ na skórę, zwiększając ryzyko wystąpienia wyprysków.

Słone przekąski

Chipsy i słone dipy mogą szybko zwiększyć spożycie soli, co prowadzi do zatrzymania wody. Odczuwalne jest to w całym ciele, w tym na skórze.

Kawa

Kawa otwiera drzwi do wielu potencjalnych problemów skórnych. Kofeina odwadnia skórę, pogłębiając drobne linie i zmarszczki. Jeśli Twoja kawa jest bogata w śmietankę i cukier, jest jeszcze gorzej. Wreszcie, jeśli duże dawki kofeiny nie dają Ci zasnąć, wpłynie to również na Twoją skórę. Kawa zawiera korzystne przeciwutleniacze, ale osoby pijące ją z umiarem zawsze są narażone na ryzyko.

Popcorn z kina

Duży kubełek popcornu w kinie zawiera ponad 1000 kalorii… i to przed obtoczeniem w substytucie masła. Tak duża dawka kalorii i soli będzie się utrzymywać na skórze dłużej niż sam film. Idąc do kina, zrezygnuj z lokalnych przekąsek.

Produkty mięsne

Regularne spożywanie tłustych i słonych mięs, takich jak salami czy kiełbasy, może negatywnie wpływać na skórę. Wybieraj marki z mniejszą ilością konserwantów, jedz mięso z umiarem i pij więcej wody.

Pieczywo białe

Niektóre badania sugerują, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym (IG) mogą pogarszać stan skóry. Spożywanie produktów o wysokim IG, takich jak biały chleb, może powodować znaczny wzrost poziomu cukru we krwi i insuliny, co może prowadzić do wystąpienia trądziku.

Stacje benzynowe

Sosy są uważane za ukryte źródło nadmiaru cukru i soli. Na przykład sos sojowy, keczup i sos barbecue tylko podrażnią Twoją skórę. Uważaj na wielkość porcji.

Słodkie herbaty

Herbata jest pełna dobroczynnych składników odżywczych, ale słodzone herbaty mogą zawierać nawet 10 łyżeczek cukru na porcję. Kolagen to substancja, która utrzymuje skórę jędrną i promienną. Spożywanie dużej ilości słodkich i przeciwzapalnych produktów może zaburzyć produkcję kolagenu, przez co skóra będzie wyglądać na zwiotczałą i matową. Zamiast tego wybieraj produkty, które wspomagają produkcję kolagenu, takie jak jagody i soczyste warzywa.

Majonez

Produkty spożywcze (takie jak majonez i niektóre sosy sałatkowe) bogate w oleje roślinne zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 (takie jak olej sojowy, kukurydziany i krokoszowy) mogą wywoływać stany zapalne skóry. Większość tych olejów roślinnych jest korzystna, jeśli jest spożywana w umiarkowanych ilościach. Najlepiej łączyć kwasy omega-6 z przeciwzapalnymi kwasami omega-3 pochodzącymi z produktów takich jak tuńczyk i łosoś.

Napoje energetyczne

Kolejne podwójne uderzenie, tym razem z kofeiną i cukrem. Te napoje obiecują energię, ale w rzeczywistości tylko napompują Cię cukrem, kofeiną i innymi stymulantami. Nie daj się zwieść reklamom.