100 kalorii na porcję jedzenia

Masło orzechowe

1 łyżka stołowa = 100 kalorii

Rzodkiewka

100 szt. = 100 kalorii

Awokado

1/3 owocu = 100 kalorii

Ciasteczka z kawałkami czekolady

2 średnie (około 6 cm średnicy) = 100 kalorii

Krewetki

13 dużych, ugotowanych krewetek = 100 kalorii

Klementynki

3 sztuki = 100 kalorii

Cukierki czekoladowe bez nadzienia

4,5 szt. (w sumie 20 g) = 100 kalorii

Hummus

4 łyżki kupionego w sklepie hummusu = 100 kalorii

Radicchio

54 liście = 100 kalorii

Ptasie mleczko

4 duże = 100 kalorii

Pomidorki koktajlowe

33 sztuki = 100 kalorii

Chipsy ziemniaczane

12 sztuk = 100 kalorii

Ser cheddar o niskiej zawartości tłuszczu

2 kostki (około 30 gramów każda) = 100 kalorii

Prażona kukurydza

3,25 szklanki popcornu – 100 kalorii

Banan

1 średni = 100 kalorii

Malina

100 jagód = 100 kalorii

Suszone morele

6 sztuk = 100 kalorii

Czarne oliwki

16 sztuk = 100 kalorii

Soja edamame

17 szt. w strąkach = 100 kalorii

Piżmian jadalny

43 sztuki gotowane na parze lub w wodzie = 100 kalorii

Suszone figi

5 sztuk = 100 kalorii

Orzechy nerkowca

15 smażonych połówek = 100 kalorii

Seler

16 łodyg = 100 kalorii

Suszone pomidory

20 sztuk = 100 kalorii

Precle

21 małych, niesolonych = 100 kalorii

Asparagus

31 łodyg = 100 kalorii

Ziemniaki pieczone

1 mała bulwa (o średnicy 5-7 cm) = 100 kalorii

Marchew

28 małych marchewek = 100 kalorii

Sardynki

4 sztuki, konserwowane w oleju, odsączone = 100 kalorii

Rodzynki bezpestkowe

50 sztuk = 100 kalorii

Zielona fasola

60 surowych strąków = 100 kalorii

Jagoda

1,25 szklanki świeżych jagód = 100 kalorii

Makaron penne pełnoziarnisty

34 sztuki = 100 kalorii

Brokuł

9 różyczek (12,5 cm długości) = 100 kalorii

Migdałowy

2 łyżki surowych migdałów = 100 kalorii

Czerwona fasola

82 sztuki w puszkach = 100 kalorii

Nasiona dyni

2,5 łyżki stołowej = 100 kalorii

Czosnek

22 goździki = 100 kalorii

brukselka

12 sztuk, surowe = 100 kalorii

Winogrona bezpestkowe

33 sztuki = 100 kalorii

Żelki

12 sztuk = 100 kalorii