Batony proteinowe z masłem orzechowym
Głosy: 2
Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 24
Złożoność: łatwo
Porcje: 24
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 231, tłuszcz całkowity 15 G., tłuszcze nasycone 3 G., białka 7 G., węglowodany 21 G., błonnik 3 G., cholesterol 1 mg, sód 11 mg, cukier 12 G.
Kalorie 231, tłuszcz całkowity 15 G., tłuszcze nasycone 3 G., białka 7 G., węglowodany 21 G., błonnik 3 G., cholesterol 1 mg, sód 11 mg, cukier 12 G.
Te batony z masłem orzechowym, czekoladą i suszonymi wiśniami są zrobione z płatków owsianych, nie zawierają sztucznych dodatków, są bogate w białko i stanowią zdrową, pyszną przekąskę w ciągu dnia lub po intensywnym treningu.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 2 szklanki grubego masła orzechowego
- 1/3 szklanki miodu
- 1/3 szklanki mleka czekoladowego
- 2,5 szklanki płatków owsianych
- 0,5 szklanki siemienia lnianego
- 2 łyżki białka czekoladowego
- 1/3 szklanki suszonych wiśni
- 0,5 szklanki mini chipsów czekoladowych
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: Masło orzechowe, suszone wiśnie, mleko czekoladowe, proszek proteinowy, płatki owsiane, siemię lniane, Miód, chipsy czekoladowe (granulki)
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Wyłóż szklaną formę do pieczenia o wymiarach 22x32 cm papierem pergaminowym, tak aby wystawał poza brzegi. Odstaw na bok.
- W średniej wielkości szklanej misce połącz masło orzechowe, miód i mleko czekoladowe, a następnie umieść je nad garnkiem z gotującą się wodą. Mieszaj, aż mieszanina będzie gładka. Zdejmij z ognia i odstaw.
- Tymczasem w dużej misce wymieszaj płatki owsiane, siemię lniane, proszek proteinowy, suszone wiśnie i połowę chipsów czekoladowych.
- Wlej mieszankę masła orzechowego do mieszanki owsianej i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przełóż mieszankę do przygotowanej formy i rozprowadź równomiernie. Posyp pozostałą czekoladą, lekko dociskając ją do dna, i wstaw do zamrażarki na 15 minut, aby masa stężała.
- Wyjmij z formy i pokrój na 24 kawałki. Przełóż do pojemnika, szczelnie zamknij i zamroź. Przed podaniem wyjmij batony z zamrażarki i odstaw na blat na 2-3 minuty.
Kategorie:
Podobne przepisy
