Batony proteinowe serwatkowe
Głosy: 7
Czas: 40 minut.
Złożoność: łatwo
Ilość: 10 szt.
Złożoność: łatwo
Ilość: 10 szt.
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 285, tłuszcz całkowity 20 G., tłuszcze nasycone G., białka 10 G., węglowodany G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.
Kalorie 285, tłuszcz całkowity 20 G., tłuszcze nasycone G., białka 10 G., węglowodany G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.
Podróżując lub dojeżdżając do pracy z moimi czterema córkami, czuję się najlepiej, dbając o zbilansowaną podaż białka. Moje dzieci i mąż uwielbiają, gdy robię batony proteinowe, i oczywiście jest to o wiele tańsze niż kupowanie ich w sklepie. Odżywkę białkową można znaleźć w sklepach spożywczych lub sklepach z odżywkami dla sportowców. Jeśli używasz zwykłego białka, możesz dodać trochę kakao lub ekstraktu waniliowego do smaku.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- Oliwa z oliwek lub spray zapobiegający przywieraniu do potraw
- 1,5 szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki nasion słonecznika
- 3 łyżki niesłodzonych wiórków kokosowych
- 2 łyżki brązowego cukru
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1/2 łyżeczki soli
- 3 łyżki oleju kokosowego (jeśli jest stały, rozpuść go w mikrofalówce)
- 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka jogurt bez dodatków
- 1/3 szklanki pasta migdałowa
- 2 łyżki miodu
- 1/2 szklanki odżywki białkowej o smaku waniliowym lub czekoladowym
- 3 łyżki prażonych migdałów, posiekanych
- 1/4 szklanki suszonej żurawiny
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, nasiona słonecznika, wiórki kokosowe, brązowy cukier, cynamon, olej kokosowy, jogurt, pasta migdałowa, Miód, mleko w proszku, migdałowy, żurawina
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C. Nasmaruj oliwą z oliwek lub spryskaj sprayem do pieczenia formę o wymiarach 22 x 33 cm. W dużej misce połącz płatki owsiane, nasiona słonecznika, wiórki kokosowe, brązowy cukier, cynamon i sól.
- W innej średniej misce połącz olej kokosowy, jogurt, masło migdałowe i miód. Dodaj mieszankę jogurtową do mieszanki płatków i dokładnie wymieszaj. Mieszając, wmieszaj białka jaj, migdały i żurawinę. Mieszanina powinna być lepka.
- Wyłóż masę do przygotowanej formy i piecz przez 15 minut. Wyjmij formę z piekarnika i pozwól masie lekko ostygnąć, a następnie pokrój ją w poprzek na 10 prostokątów. Ostrożnie wyjmij batoniki z formy i szpatułką przełóż je na blachę do pieczenia z rantem wyłożoną papierem pergaminowym.
- Piecz do lekkiego zarumienienia, około 15 minut. Wyjmij blachę z piekarnika, przenieś batony na kratkę i całkowicie ostudź. (Zawiń w folię aluminiową lub folię spożywczą i przechowuj w lodówce do tygodnia).
Kategorie:
Podobne przepisy
