Batony energetyczne z płatkami owsianymi i masłem orzechowym
Głosy: 2
Czas: 1 godzina 15 minut
Złożoność: łatwo
Ilość: 14 barów
Złożoność: łatwo
Ilość: 14 barów
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 240, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone G., białka 6 G., węglowodany 30 G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.
Kalorie 240, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone G., białka 6 G., węglowodany 30 G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.
Wykonane z płatków owsianych, granoli ryżowej i suszonych owoców, te batony idealnie łączą słony i słodki smak z chrupiącą konsystencją – to zdrowa przekąska, którą można jeść w biegu. Naturalne masło orzechowe jest bardzo sycące, ale można je zastąpić dowolnym masłem orzechowym (np. migdałowym lub laskowym).
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- Spray do gotowania
- 1/2 szklanki miodu
- 1/2 szklanki naturalnego kremowe masło orzechowe
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1 łyżka oleju rzepakowego
- 1/4 szklanki brązowego cukru
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 łyżeczka ekstrakt waniliowy
- 2 szklanki płatków owsianych
- 2 szklanki brązowego musli ryżowego
- 1/4 szklanki prażonych zarodków pszenicy
- 1/2 szklanki posiekanych prażonych orzeszków ziemnych
- 1/2 szklanki posiekanych suszonych moreli
- 1/2 szklanki posiekanych suszonych fig
- 1/2 łyżeczki soli
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: Miód, Masło orzechowe, syrop klonowy, brązowy cukier, cynamon, ekstrakt waniliowy, płatki owsiane, brązowy ryż, zarodek pszenicy, Arachid, suszone morele, figi
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Spryskaj sprayem do pieczenia naczynie do pieczenia o wymiarach 9 x 13 cali i odstaw.
- W małym rondelku, na średnim ogniu, połącz miód, masło orzechowe, syrop klonowy, olej rzepakowy, brązowy cukier i cynamon. Wymieszaj i gotuj przez około 3-5 minut, aż zacznie bulgotać. Zdejmij z ognia i wmieszaj ekstrakt waniliowy.
- W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, musli ryżowe, zarodki pszenicy, orzeszki ziemne, suszone morele, figi i sól.
- Wlej mieszankę orzechową do mieszanki płatków i delikatnie wymieszaj szpatułką, dokładnie mieszając. Przełóż do formy do pieczenia, przykryj papierem do pieczenia i mocno dociśnij do dna formy. Całkowicie ostudź (szybciej schłodzi się w lodówce). Pokrój w kostki lub batony.
Autor przepisu - Dana Angelo White jest zarejestrowaną dietetyczką, certyfikowaną trenerką sportową i właścicielką Dana White Nutrition, Inc., marki specjalizującej się w żywieniu kulinarnym i sportowym.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
