Najlepsze i najgorsze letnie napoje

Najlepsza: Mrożona kawa

Kawa jest bogata w przeciwutleniacze, które wzmacniają odporność. To może być powód, dla którego jest powiązana ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy i chorób serca. Aby uzyskać maksymalne korzyści, pij kawę czarną lub dodaj odrobinę mleka (cukier, syrop ani bita śmietana nie nadają się do tego zdrowego napoju).

Najgorsze: napoje kawowe z dodatkiem kawy

W napojach mieszanych kawa nabiera zupełnie innego, znacznie mniej zdrowego wymiaru. Obfitość syropów cukrowych, duże ilości pełnego mleka i bitej śmietany zwiększają kaloryczność napoju – największa porcja będzie miała co najmniej 530 kcal. Aby delektować się nią bez wyrzutów sumienia, zamów 350 ml z odtłuszczonym mlekiem i bez bitej śmietany.

Najlepsza: Mrożona zielona herbata

Zielona herbata to świetny wybór o każdej porze roku, ale badania pokazują, że jest szczególnie korzystna latem: pomaga absorbować promienie UV, zmniejszając ryzyko poparzenia słonecznego. (Nie zastępuje kremu z filtrem przeciwsłonecznym i nadal należy unikać ekspozycji na ostre słońce w południe). Aby uzyskać wyjątkowy napój, dodaj świeże zioła.

Najgorszy: włoski napój gazowany

Nie daj się zwieść nazwie (po włosku „zdrowy”!). Aby zmniejszyć spożycie cukru i kalorii, poproś o jedną porcję syropu. A jeszcze lepiej, zamów sok z sokiem – wodę gazowaną z dodatkiem soku.

Najlepszy: Hibiskus

Hibiskus to kwiat, którego płatki służą do przygotowania cierpkiego, jaskrawoczerwonego napoju bezkofeinowego. Intensywny kolor herbaty z hibiskusa wskazuje na wysoką zawartość antocyjanów. Te przeciwutleniacze mają szereg korzystnych właściwości, w tym zmniejszają ryzyko zachorowania na raka; badanie z 2011 roku wykazało również, że mogą obniżać ciśnienie krwi. Herbata z hibiskusa jest wszechstronna: można ją przygotować jako pyszną mrożoną herbatę oraz jako dodatek do lemoniad i koktajli.

Najgorszy: Pina Colada

Ten słodki, lodowaty koktajl z soku ananasowego, mleka kokosowego lub śmietanki, cukru i rumu to prawdziwa katastrofa kaloryczna. Zawiera około 300 kalorii na 170 ml (6 uncji) i czasami jest podawany w bardzo dużych porcjach.

Najlepsze: wino różowe

Lampka różowego wina zawiera niemal wszystkie polifenole, które sprawiają, że czerwone wino chroni przed rakiem. (Należy pamiętać, że alkohol może zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, takich jak rak piersi, dlatego należy pić go z umiarem). Ma mniej kalorii niż większość koktajli: 120 kcal na 150 ml.

Najgorszy: koktajl typu fast food

Nie zrozumcie mnie źle, domowy koktajl może być bardzo zdrowym napojem. Ale większość restauracji typu fast food zamienia ten produkt w cukrową bombę. Kluczem do koktajli jest wielkość porcji. Najmniejszy koktajl w jednej sieci ma 470 ml, co oznacza, że ​​te napoje zawierają od 300 do 600 kcal. Przygotuj koktajle w domu, używając świeżych owoców i odrobiny soku, mleka lub jego zamienników albo wody.



Głosy: 10