Pudding z nasion chia i mango

Głosy: 1

Czas: 4 godziny 10 minut
Złożoność: łatwo
Porcje: 6

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 215, tłuszcz całkowity 15 G., tłuszcze nasycone 9 G., białka 4 G., węglowodany 25 G., błonnik 8 G., cholesterol 0 mg, sód 85 mg, cukier 14 G.

Ten pudding bez gotowania jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik. Można go przygotować z mlekiem migdałowym lub kokosowym – jest równie pyszny, tylko pamiętaj, że mleko kokosowe ma nieco więcej kalorii i tłuszczu. Namocz nasiona na noc, a rano będziesz mieć gęsty, kremowy pudding. Udekoruj plasterkami mango i wiórkami kokosowymi dla tropikalnego akcentu.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

2,5 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub niesłodzonego napoju kokosowego
3 łyżki jasnego nektaru z agawy
0,5 szklanki nasion chia
1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
1 małe dojrzałe mango, pokrojone na kawałki
1 szklanka prażonych wiórków kokosowych

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: nasiona chia, mango, wiórki kokosowe, mleko migdałowe, cynamon, Nektar z agawy

Przygotowanie potrawy według przepisu:

W średniej misce połącz mleko migdałowe, nektar z agawy, nasiona chia i cynamon. Przykryj i schłódź w lodówce przez 4 godziny lub na noc, mieszając raz po około 3 godzinach, aby rozluźnić pudding. Rozłóż pudding do foremek i udekoruj plasterkami mango i wiórkami kokosowymi.

Kategorie:

przepis / Zdrowe odżywianie / Zdrowe śniadania / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania letnie / Desery / Desery owocowe / Suflety, puddingi, bezy, beziki / Food Network - przepisy

Kolekcje przepisów