Produkty spożywcze z supermarketu, które lepiej przygotować w domu

Kupione w sklepie a domowe

Jasne, jedzenie z supermarketu jest wygodne. Ale niektóre gotowe dania na sklepowych półkach są pełne tłuszczu, cukru, konserwantów oraz sztucznych aromatów i barwników. Następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym, pomiń te produkty i przygotuj własne, domowe wersje.

Gotowe muffiny

Muffinki kupione w sklepie mogą zawierać 400-500 kcal (im większa muffinka, tym więcej kalorii). Zawierają również niewiele zdrowego błonnika i białka.

Zamiast: Możesz przygotować własną, zdrowszą wersję muffinek, ulepszając przepis poprzez wprowadzenie kilku prostych zmian, np. zastąpienie połowy oleju roślinnego niesłodzonym musem jabłkowym lub rozgniecionymi bananami.

Słodkie musli i owsianka

Płatki śniadaniowe smakują o wiele lepiej z odrobiną cukru. Jednak wiele płatków zawiera tak dużo dodanego cukru, że ten dodatek przeważa nad korzyściami.

Zamiast: przygotowywać zdrowa owsianka Lub granola, monitorując ilość cukru, jaką członkowie Twojej rodziny spożywają na śniadanie.

Gotowa polewa

Regularne spożywanie gotowych polew do wypieków, które zawierają dużo konserwantów i częściowo uwodornionych olejów (lub tłuszczów trans), może prowadzić do zatykania tętnic. Co więcej, często zawierają one nadmiar cukru i słodkich dodatków.

Zamiast: Przygotowywać domowej roboty polewa cytrynowo-białkowa

Specjalny krem ​​do kawy

Woda, cukier i olej roślinny to trzy pierwsze składniki tego śmietanki od najpopularniejszych marek. Dodatkowo, każda łyżeczka zawiera około 35 kcal. Często napełniamy jedną czwartą filiżanki kawy śmietanką, zwiększając kaloryczność z zaledwie 50 do prawie 200 kcal, a wielu dodaje również cukier.

Zamiast: Dodaj do kawy 1-2 łyżki zwykłej śmietanki lub pełnego mleka.

Gotowe mieszanki do koktajli bezalkoholowych

Gotowe mieszanki do koktajli, takie jak margarity, piña colada i daiquiri, zawierają dużo dodatkowego cukru i sztucznych barwników. Mogą one z łatwością dodać do koktajlu setki kalorii.

Zamiast: Przygotuj w domu mniej szkodliwy koktajl, który będzie zawierał nieporównywalnie mniej cukru.

Bita śmietana

Pierwszym składnikiem na opakowaniu bitej śmietany jest woda, a następnie utwardzony olej roślinny (tłuszcze trans) i syrop kukurydziany. Ani olej utwardzony, ani syrop kukurydziany nie są składnikami, których chcesz w swoim jedzeniu.

Zamiast: Ubić śmietanę kremówkę, kontrolując ilość dodawanego cukru.



Głosy: 11