Przystawka warzywna „Wiosenny las” z sosem ranczerskim
Głosy: 1
Czas: 1 godzina 25 minut
Złożoność: łatwo
Porcje: 12
Złożoność: łatwo
Porcje: 12
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 45, tłuszcz całkowity 1 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 3 G., węglowodany 5 G., błonnik 1 G., cholesterol 3 mg, sód 151 mg, cukier 3 G.
Kalorie 45, tłuszcz całkowity 1 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 3 G., węglowodany 5 G., błonnik 1 G., cholesterol 3 mg, sód 151 mg, cukier 3 G.
Przygotuj zdrową przystawkę dla dzieci z kolorowymi, świeżymi warzywami i sosem ranch, a dla ciekawego podania ułóż warzywa wśród kiełków pszenicy. To również świetny pomysł na dekorację stołu na wiosenne lub letnie święta, takie jak Wielkanoc.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 0,5 szklanki jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu
- 1/4 szklanki jogurtu lub kefiru o niskiej zawartości tłuszczu
- 1/4 łyżki świeżo startego parmezanu
- 1 łyżka posiekanego świeżego koperku
- 0,5 łyżeczki czosnku w proszku
- 0,5 łyżeczki grubej soli
- 1/4 łyżeczki proszku cebulowego
- 220 g młodej marchewki
- 220 g zielonego groszku
- 1 ogórek pokrojony w plasterki o grubości 0,5 cm.
- 1 czerwona papryka, przekrojona na pół, pozbawiona pestek i pokrojona w paski o szerokości 1 cm.
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: ogórki, marchew, sos ranczerski, proszek czosnkowy, koperek
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- W średniej misce wymieszaj jogurt, maślankę, parmezan, koperek, czosnek w proszku, sól i cebulę w proszku. Przykryj i wstaw do lodówki na 1 godzinę, aby smaki się połączyły.
- Umieść marchewkę, groszek, ogórki i paprykę w kiełkach pszenicy lub przełóż warzywa do małych miseczek, aby ułatwić jedzenie! Podawaj z sosem.
Kategorie:
Podobne przepisy
