Zdrowe trufle z masłem orzechowym

Głosy: 3

Czas: 25 minut.
Złożoność: łatwo
Ilość: 24 trufle

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 260, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 1,5 G., białka 7 G., węglowodany 36 G., błonnik 5 G., cholesterol 0 mg, sód 180 mg, cukier 17 G.

Każde dziecko uwielbia płatki śniadaniowe, więc pokocha te proste, domowe cukierki z chrupiących płatków i masła orzechowego. Te zdrowe cukierki są bogate w błonnik i białko, a aby były jeszcze smaczniejsze i bardziej przypominały prawdziwe trufle, można obtoczyć je w liofilizowanym proszku bananowym lub kakao. Nie trzeba czekać, aż stężeją w lodówce. Wystarczy uformować z nich kulki i delektować się. Świetna przekąska do szkoły lub w podróży.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

3 szklanki płatków śniadaniowych z otrębami i rodzynkami
1 szklanka brązowego ryżu preparowanego (płatki śniadaniowe)
2/3 szklanki naturalnego kremowego masła orzechowego
5 łyżek syropu klonowego
3 łyżki suszonych wiśni
0,5 szklanki liofilizowanych bananów lub 1/4 szklanki bezcukrowego kakao w proszku do obtoczenia (opcjonalnie)

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: Masło orzechowe, suche śniadanie, suszone wiśnie, kakao

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Połącz płatki, masło orzechowe, syrop klonowy, wiśnie i 1 łyżkę wody w robocie kuchennym i miksuj, aż mieszanina będzie drobno posiekana i uformuje dużą kulę. Uformuj małą kulkę; jeśli wydaje się zbyt sucha i krusząca, dodaj kolejną 1 łyżkę wody.
Weź 1 czubatą łyżkę stołową mieszanki, uformuj z niej gładką kulkę i powtórz z pozostałą masą. Lekko zwilż dłonie wodą, aby łatwiej się ją mieszało.

Jeśli używasz liofilizowanych bananówZmiksuj je w robocie kuchennym na drobny proszek. Umieść je w małej misce. Obtocz każdą truflę w proszku bananowym, aby ją całkowicie pokryć. Przechowuj cukierki w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej maksymalnie przez 2 dni..

Jeśli używasz kakao w proszku, wlej do małej miski i obtocz każdy cukierek w wodzie.

Kategorie:

przepis / Przepisy na dania dla dzieci / Zdrowe odżywianie / Dania bogate w błonnik / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania zimne / Desery / Cukierki / Płatki śniadaniowe, granola, musli / Food Network - przepisy

Kolekcje przepisów