Zdrowe kanapki z masłem orzechowym i świeżym dżemem jagodowym
Głosy: 1
Czas: 35 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 300, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 1,5 G., białka 7 G., węglowodany 46 G., błonnik 5 G., cholesterol 0 mg, sód 170 mg, cukier 8 G.
Kalorie 300, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 1,5 G., białka 7 G., węglowodany 46 G., błonnik 5 G., cholesterol 0 mg, sód 170 mg, cukier 8 G.
Ten pyszny i zdrowy deser to kanapka z wafli ryżowych posmarowanych naturalnym masłem orzechowym, nadziewana dżemem jagodowym z nasionami chia oraz plasterkiem gruszki lub jabłka. Dżem powstaje ze świeżych malin i jagód i nie wymaga gotowania. Nie zawiera rafinowanego cukru i jest bogaty w błonnik oraz witaminy. Wystarczy rozgnieść jagody z nasionami chia i miodem i odstawić na chwilę. Można go przechowywać w lodówce do trzech dni i podawać w dowolnym miejscu, w którym zwykle stosuje się dżem.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 0,5 szklanki malin
- 0,5 szklanki jagód
- 1 łyżka nasion chia
- 2 łyżeczki miodu
- 8 chrupiących, dmuchanych ciasteczek z brązowego ryżu
- 4 łyżki stołowe kremowe masło orzechowe
- Połowa małej gruszki azjatyckiej lub jabłka odmiany Golden Delicious, wydrążonej i pokrojonej na 4 równe plasterki
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: Masło orzechowe, nasiona chia, jagoda, malina, Miód, jabłka, gruszki
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- W średniej misce połącz maliny, jagody, nasiona chia, 1 łyżkę wody i miód. Rozgnieć tłuczkiem do ziemniaków lub widelcem, aż powstanie gęsty dżem. Przykryj i wstaw do lodówki, aż nasiona chia napęcznieją, a dżem lekko zgęstnieje, około 30 minut (pestki malin dodadzą chrupkości).
- Posmaruj jeden wafel ryżowy 1 łyżką masła orzechowego, nałóż 1/4 dżemu i połóż plaster gruszki. Przykryj drugim wafelem ryżowym. Powtórz, aby przygotować jeszcze 3 kanapki.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
