Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2

Aby przygotować smoothie bowl, ważne jest, aby zmiksować je do konsystencji lodów, a nie tradycyjnego smoothie. Ten przepis to idealne połączenie jogurtu greckiego, mrożonych bananów i lodu. Jest sycące i dostarcza energii na wiele godzin. Jeśli lubisz masło orzechowe z odrobiną czekolady, możesz dodać łyżkę lub dwie kakao w proszku i obficie posypać miskę ziarnami kakaowca.

Składniki:

• 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
• 1 szklanka lodu
• 0,5 szklanki odtłuszczonego naturalnego jogurtu greckiego
• 1/4 szklanki kremowego masła orzechowego
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 2 mrożone banany pokrojone w plasterki
• Gruba sól (jeśli masło orzechowe jest niesolone)

Zastępowanie składników
Używane pojemniki pomiarowe

1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Przepisy z podobnymi składnikami

banany, migdałowy, nasiona chia, mleko migdałowe, jogurt

Polecamy

Przygotowanie:

Krok 1
• W blenderze umieść mleko migdałowe, lód, jogurt, masło orzechowe, nasiona chia, wanilię, banany i szczyptę soli (opcjonalnie). Miksuj przez 2–3 minuty, aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Krok 2
• Nałóż na talerze i udekoruj wybranymi dodatkami.
  
  Zalecane dodatki:
  Siekane migdały, pokrojone banany, ziarna kakao, nasiona chia, nasiona konopi, masło orzechowe.

Głosy: 1