Bardzo smaczny lunch na wynos
Głosy: 1
Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2
Złożoność: łatwo
Porcje: 2
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 463, tłuszcz całkowity 29 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 25 G., węglowodany 22 G., błonnik 1 G., cholesterol 69 mg, sód 570 mg, cukier 3 G.
Kalorie 463, tłuszcz całkowity 29 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 25 G., węglowodany 22 G., błonnik 1 G., cholesterol 69 mg, sód 570 mg, cukier 3 G.
Kanapka z sałatką z kurczakiem stanie się ulubioną przekąską Twojego dziecka (i Twojego). Sałatka składa się z plasterków kurczaka lub indyka + czegoś chrupiącego (seler, jabłko, rzodkiewka, ogórek) + czegoś cebulowego (zielona lub czerwona cebula) + majonezu lub jogurtu do dressingu. Przygotuj sałatkę poprzedniego wieczoru i wstaw ją do lodówki, aby soki się połączyły, a następnie podawaj rano na bułkach pełnoziarnistych. Zawiń kanapki w papier i włóż do lunchboxa do szkoły lub pracy.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 1 szklanka pokrojonego w paski ugotowanego kurczaka*
- 1/3 szklanki czegoś chrupiącego, co lubisz (seler, jabłko, rzodkiewka, ogórki kiszone lub ich kombinacja)
- Coś na bazie cebuli, np. 1 zielona cebula lub 1/4 małej czerwonej cebuli, posiekanej
- 1/4 szklanki majonezu lub jogurtu naturalnego
- 2 bułki do hot dogów z pełnego ziarna
- Doprawić do smaku **
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: piersi z kurczaka, jabłka, rzodkiewka, seler, czerwona cebula, bułki do hot dogów
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Połącz kurczaka z czymś chrupiącym i cebulą. Dodaj majonez lub jogurt i wymieszaj, aby równomiernie pokryć sałatkę. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Możesz przygotować sałatkę dzień wcześniej i schłodzić ją w lodówce.
Wersja: Pieczony indyk również świetnie nadaje się na kanapkę.*
Opcja dla smakoszy: Możesz dodać 2 łyżeczki proszku curry, 1/3 szklanki posiekanej świeżej kolendry i 1/4 szklanki złotych rodzynek.** - Napełnij bułki do hot dogów równomiernie sałatą. Zawiń w pergamin lub papier. Włóż do lunchboxa, wkładając obok woreczek z lodem i wyślij dziecko do szkoły.
Kategorie:
Podobne przepisy
