Łatwy lunch dla dzieci: Kanapki w kształcie

Głosy: 3

Jak zrobić łatwy lunch dla dzieci: kanapki w różnych kształtach

Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 1

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 300, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 4 G., białka 26.1 G., węglowodany 30,5 G., błonnik 5.3 G., cholesterol 49 mg, sód 863 mg, cukier 5.9 G.

Chcesz, aby Twoje dziecko zjadło zdrową przekąskę? Przygotuj te zdrowe kanapki o ciekawych kształtach. Łatwo je przygotować za pomocą foremek do ciastek, a Twoje dziecko chętnie Ci pomoże! Kanapki składają się z pełnoziarnistego chleba, wędzonej piersi z indyka o niskiej zawartości soli, chudego sera, pomidora i sałaty. Zamiast tłustego majonezu, spróbuj zdrowego i pożywnego hummusu. Wytnij składniki i włóż je do lunchboxa, a Twoje dziecko będzie mogło przygotować własną, zabawną kanapkę na przekąskę.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

2 kromki chleba pełnoziarnistego
2 plastry wędzonej piersi z indyka o obniżonej zawartości sodu
1 plasterek sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
1 łyżka stołowa hummus
2 plasterki pomidora
1 cienki plaster ogórka
1 mały liść sałaty
Sprzęt specjalny: foremki do ciastek

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: chleb pełnoziarnisty, indyk, ser cheddar, hummus, pomidory, ogórki, sałata liściasta, sałata

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Za pomocą foremki do ciastek wytnij kształty z chleba, piersi z indyka i sera. Przełóż hummus do małego pojemnika i użyj go jako pasty do kanapek.
Spakuj hummus, chleb, ser, indyka, pomidory, ogórki i sałatę do lunchboxa. Przygotuj kanapkę, gdy będziesz gotowy na lunch.

Kategorie: