Koktajl bananowo-daktylowy

Głosy: 1

Czas: 5 minut.
Złożoność: łatwo
Ilość: 1 koktajl

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 300, tłuszcz całkowity 1,5 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 5 G., węglowodany 71 G., błonnik 6 G., cholesterol 5 mg, sód 60 mg, cukier 59 G.

Ten niskotłuszczowy, bogaty w błonnik koktajl smakuje jak świąteczny ajerkoniak. Przygotowywany jest z banana i niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. Suszone daktyle słodzą koktajl i dodają nutę karmelu, którą idealnie uzupełnia pikantny smak gałki muszkatołowej. Ciesz się tym pożywnym koktajlem na śniadanie, po treningu lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

Połowa twardego (lekko niedojrzałego) średniego banana
1/3 szklanki naturalnego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
3 daktyle Medjool, przekrojone na pół i wydrążone
Duża szczypta świeżo startej gałki muszkatołowej
1 szklanka kostek lodu

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: jogurt, daty, banany, gałka muszkatołowa

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Włóż banana, jogurt, daktyle i gałkę muszkatołową do blendera. Miksuj na wysokich obrotach, aż masa będzie prawie gładka, około 1 minuty.
Dodaj kostki lodu i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. W razie potrzeby dodaj 1-2 łyżki zimnej wody, aby uzyskać spójną konsystencję.

Kategorie:

przepis / Zdrowe odżywianie / Dania bogate w błonnik / Niska zawartość tłuszczu / Mikser / Napoje bezalkoholowe / Koktajle mleczne, napoje lodowe / Pochlebca / Śniadanie / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Food Network - przepisy

Kolekcje przepisów