Czas: 5 minut.
Złożoność: łatwo
Ilość: 1 koktajl

Ten bogaty w białko i błonnik koktajl idealnie nadaje się na śniadanie lub zdrową przekąskę w ciągu dnia. Dla urozmaicenia, zamiast orzeszków ziemnych, możesz dodać łyżkę zarodków pszenicy.

Składniki:

• 1 jabłko odmiany Gala lub Pink Lady, wydrążone i pokrojone na kawałki
• 1/4 szklanki jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu
• 2 łyżki prażonych, solonych orzeszków ziemnych
• 1 łyżka miodu
• 3/4 szklanki kostek lodu

Zastępowanie składników
Używane pojemniki pomiarowe

1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Przepisy z podobnymi składnikami

jabłka, jogurt, Arachid, Miód

Polecamy

Przygotowanie:

Krok 1
• Włóż jabłko, jogurt, orzeszki ziemne, 2 łyżki zimnej wody i miód do blendera. Miksuj na wysokich obrotach, aż masa będzie prawie gładka, około 1 minuty.
Krok 2
• Dodaj kostki lodu i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj 1-2 łyżki wody.

Głosy: 2