Mając pod ręką kilka sprawdzonych przepisów na szybkie posiłki, możesz przygotować zdrowe obiady dla całej rodziny nawet w najbardziej zabiegane dni. Ten przepis łączy w sobie kuchnię Tex-Mex i indyjską. Brzmi dziwnie, ale okazuje się bardzo... czytaj więcej
Piersi z kurczaka, pieczarki, papryka, czerwona cebula, przyprawa chili, kminek, ser cheddar, awokado, sok z limonki, sos pomidorowy, chleb pita...
Czas:55 minut.Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 353
Chrupiący smażony kurczak, bekon i domowy sos ranch – trudno wyobrazić sobie lepsze połączenie! Wszystko zawinięte w cienką pitę, posypane soczystymi liśćmi sałaty i pokrojone w pojedyncze bułki, idealne na przystawkę. czytaj więcej
nuggetsy z kurczaka, chleb pita, sos ranch, sałata...
Czas:30 minut.Złożoność: łatwo Porcje: 8 Zawartość kalorii: 544
Wrapy są świetne, bo można je łatwo zjeść w podróży, zabrać do pracy lub szkoły, a Ty masz pewność, że Twoja przekąska będzie sycąca i zdrowa. Ten wrap jest z batatów, kurczaka, przypraw i ziół – idealna okazja, żeby... czytaj więcej
Jeśli masz ochotę na pyszną, domową pizzę i nie chcesz bawić się ciastem, lawasz lub inny płaski chleb, który masz pod ręką, sprawdzi się idealnie. Posmaruj go ricottą i piecz, aż będzie chrupiący, a następnie udekoruj cienkimi plasterkami kiełbasy bolońskiej. czytaj więcej
lawasz, ser ricotta, ser parmezan, mortadela, skórka cytrynowa, rukola, karczochy, pistacje...
Czas:30 minut.Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 510
Przygotuj lunchboxy dla swoich dzieci w szkole, pełne zdrowych, pysznych i, co najważniejsze, kolorowych przekąsek, które z pewnością zjedzą do ostatniego okruszka. Ten przepis sugeruje wypełnienie lunchboxa tęczowymi roladkami lawasz: zielonymi, czerwonymi i... czytaj więcej
Pieczarki, chleb pita, sos ranch, szynka, papryka, indyk, czerwona cebula, szpinak, banany, sok z cytryny, truskawki, kawałki czekolady, suszone morele, precle, konfetti...
Czas:1 godzina. Złożoność: łatwo Porcje: 6 Zawartość kalorii: 393
Lahmadżun to popularny bliskowschodni placek z mięsem. Znany jest również jako pizza arabska. Ten przepis wymaga przygotowania lahmadżun z ciasta na pizzę i sosu, a nadzieniem mięsnym jest mielona jagnięcina, ale jeśli... czytaj więcej
Ciasto drożdżowe, chleb pita, mielona wołowina, mielona jagnięcina, papryczki pepperoncino, melasa z granatów, orzeszki piniowe, sos do pizzy, zielona cebula, mięta, pietruszka, ziele angielskie, cynamon...
Czas:35 minut.Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 680
Pyszne i zdrowe wegetariańskie tortille z pieczarkami portobello, bogatą w białko ciecierzycą i rozpływającym się serem, podawane z lekką sałatką z pomidorów i rukoli, są idealne zarówno na lunch, jak i kolację. Zawiń nadzienie w pitę i... czytaj więcej
Pieczarki portobello, czerwona cebula, pomidorki koktajlowe, rozmaryn, ciecierzyca, ocet balsamiczny, chleb pita, tortilla, ser Muenster, ser parmezan, rukola...
Czas:40 minut.Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 400
Te roladki kanapkowe, czyli roladki lawaszowe, idealnie nadają się na sycącą przekąskę lub przystawkę na rodzinnym przyjęciu. Można je również przygotować wcześniej, dzięki czemu można je schłodzić w lodówce i pokroić na wygodne roladki przed podaniem. Do ich przygotowania użyj chleba lawaszowego: czytaj więcej
Lawasz, tortilla, ser amerykański, ser, indyk, sałata rzymska, szynka, majonez, papryczki chipotle w sosie adobo, musztarda Dijon...
Czas:2 godziny 15 minut Wliczając czas chłodzenia Złożoność: łatwo Porcje: 10-12 Zawartość kalorii: 296
Klasyczna bliskowschodnia shawarma to danie uliczne przygotowywane z dużej ilości marynowanego kurczaka, układanego warstwami na rożnie i pieczonego powoli przez kilka godzin. Ta uproszczona, domowa wersja, z grillem i szaszłykami, zachwyci Cię... czytaj więcej
Ten cienki lawasz, pieczony w domu bez pieca tandoor, jest równie pyszny, aromatyczny i bulgoczący, co tradycyjny. Przyrządza się go z mąki, masła, jajka, odrobiny soli i cukru. I bez drożdży! Jest bardzo wygodny, ponieważ... czytaj więcej
lawasz, ciasto przaśne, mąka najwyższej jakości, jajka...
Te scallopini z wieprzowiną są gotowe w kilka minut, ale smakują tak, jakbyś spędził godziny w kuchni. Są pełne smaków o jakości restauracyjnej, a wszystko to w domu. Idealne na szybki obiad w tygodniu lub… czytaj więcej
Polędwica wieprzowa, wieprzowina, szalotka, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, mieszanka sałat, ser Gruyere, ocet winny, sok z cytryny, rozmaryn, chleb pita, lawasz...
Czas:35 minut.Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 495
Sekret pysznej shawarmy tkwi w połączeniu składników, takich jak soczysty smażony kurczak, świeże warzywa, odrobina pikli i sosów, zawiniętych w ciepły placek. I choć upieczenie kurczaka na rożnie w domu jest prawie niemożliwe, to jednak... czytaj więcej
Rozkoszuj się autentyczną wschodnią shawarmą z jagnięciną marynowaną w ras el hanout, północnoafrykańskiej przyprawie. Mieszanka przypraw jest idealnie zbalansowana i nadaje mięsu wspaniały smak i aromat. Jagnięcina użyta do tego dania to... czytaj więcej
Niesamowity smak kurczaka w tej shawarmie pochodzi z cytrusowej marynaty z czosnkiem i mnóstwem przypraw, w tym harmonijnego połączenia papryczki chili i cynamonu. Udka kurczaka są długo marynowane, a następnie smażone. czytaj więcej
Kmin rzymski, papryka, kurkuma, ziele angielskie, chili w proszku, cynamon, czosnek, cytryna, udka z kurczaka, ocet jabłkowy, pomidory śliwkowe, ogórki, czerwona cebula, pietruszka, tahini, tortille, chleb pita, sałata rzymska...
Czas:14 godzin i 45 minutZłożoność: łatwo Porcje: 4
Soczysta i pyszna wegetariańska shawarma z warzywami i ciecierzycą, które dodają potrawie sytości, tekstury i niepowtarzalnego smaku. Ciecierzyca jest wstępnie gotowana, a następnie pieczona w piekarniku z przyprawami i niewielką ilością... czytaj więcej
Ta tortilla z hummusem, smażoną cukinią, świeżymi warzywami i ziołami to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kanapek z mięsem delikatesowym. Hummus i orzeszki piniowe dodają sytości, smażona cukinia dodaje smaku, a świeża papryka, szpinak i cebula dodają... czytaj więcej
Świetna i szybka opcja, jeśli masz ochotę na pizzę, ale nie masz czasu ani ochoty bawić się ciastem. Ten przepis obejmuje grillowanie chleba pita z obu stron wraz z serem fontina. Na wierzch posyp mieszanką rukoli, kopru włoskiego, cebuli i pietruszki, a... czytaj więcej
chleb pita, ser fontina, prosciutto, rukola, bulwa kopru włoskiego, bazylia, czerwona cebula, ocet balsamiczny, ser gorgonzola, ser pleśniowy...
Czas:25 minut.Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 450
Roladki lawaszowe to jedna z najszybszych i najzdrowszych przystawek. Zawiń plasterki pieczeni wołowej, ser z koperkiem i surówkę z kiszonej kapusty z koperkiem w cienki lawasz lub tortillę. Ta aromatyczna zielenina nada wołowinie świeży, letni smak. czytaj więcej
Lawasz, ocet winny, majonez, śmietana, chrzan, koperek, ser Havarti, wołowina...
Czas:15 minut.Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 434
Możesz, a raczej musisz spróbować pizzy z jajkiem sadzonym. Zrób zwykłą pizzę z bekonem i serem na picie, a następnie posyp ją jajkiem sadzonym, serkiem śmietankowym i posiekaną świeżą cebulą. To jak otwarta kanapka z pizzą. czytaj więcej
Bekon, jajka, ser provolone, ser ricotta, suszone pomidory, czerwona cebula, czosnek, oregano, bazylia, chleb pita...