Kanapki z szynką i serem kozim
Głosy: 1
Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 479, tłuszcz całkowity 30 G., tłuszcze nasycone 9 G., białka 27 G., węglowodany 38 G., błonnik 10 G., cholesterol 41 mg, sód 1088 mg, cukier 0 G.
Kalorie 479, tłuszcz całkowity 30 G., tłuszcze nasycone 9 G., białka 27 G., węglowodany 38 G., błonnik 10 G., cholesterol 41 mg, sód 1088 mg, cukier 0 G.
Ta zdrowa kanapka idealnie nadaje się na lunch w pracy. Plasterki szynki szwarcwaldzkiej, awokado i świeża sałata w sosie z oliwy z oliwek leżą pomiędzy dwiema kromkami chleba pełnoziarnistego posmarowanego serem kozim i pastą z pestek dyni. Kilka kropli ostrego sosu chipotle nadaje wędzony, pikantny smak. Podawaj z schłodzoną sałatką ziemniaczaną, aby uzyskać bardziej sycący lunch.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 170 g sera koziego
- 3 łyżki łuskanych zielonych pestek dyni lub posiekanych migdałów
- Sos Chipotle Hot
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego, tostowanego
- 220 g cienkich plasterków szynki szwarcwaldzkiej
- 1 awokado, obrane i pokrojone w cienkie plasterki
- 2 szklanki drobno posiekanej rukoli lub mieszanki sałat
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
- Sałatka ziemniaczana do podania (opcjonalnie)
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: szynka, ser kozi, chleb pełnoziarnisty, szynka suszona, ostry sos, rukola, Awokado, pestki dyni, migdałowy
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- W misce rozgnieć widelcem ser kozi, pestki dyni i 2-3 łyżeczki ostrego sosu, aż powstanie gładka pasta. Podziel pastę równo na cztery kromki chleba, na wierzchu ułóż plasterki szynki i awokado.
- Wymieszaj rukolę z oliwą z oliwek, kilkoma kroplami ostrego sosu oraz solą i pieprzem do smaku. Dodaj rukolę do kanapek i przykryj resztą pieczywa. Podawaj z sałatką ziemniaczaną.
Kategorie:
Podobne przepisy
