Niedrogie i zdrowe przepisy

Zdrowy lunch nie musi rujnować budżetu. Wykorzystaj łatwo dostępne składniki, aby stworzyć niedrogie, a zarazem pyszne posiłki dzięki tym przepisom.

Białe chili z mielonym indykiem i kukurydzą

Zdrowe i niezwykle aromatyczne chili Ellie zawiera mielonego indyka, białą fasolę, paprykę, cebulę i przyprawy.

Przepis: Białe chili z mielonym indykiem i kukurydzą

Aromatyczny makaron z sosem orzechowo-limonkowym

Orzeszki ziemne są bogate w zdrowe tłuszcze. Ellie posypuje nimi makaron, aby był bardziej chrupiący.

Przepis: Aromatyczny makaron z sosem orzechowo-limonkowym

Sałatka z kurczakiem marynowanym w greckim oregano

Suszony oregano, czosnek i cytryna zamieniają prostą sałatkę w obiad inspirowany kuchnią grecką. Udekoruj ugotowane warzywa grillowanym kurczakiem.

Przepis: Sałatka z kurczakiem marynowanym w greckim oregano

Kanapki z jajkiem i szpinakiem

Jajka są niedrogim źródłem białka. Zawierają również witaminy A i D oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Dzięki temu ten prosty lunch jest zarówno zdrowy dla serca, jak i niedrogi.

Przepis: Kanapki z jajkiem i szpinakiem

Stek z mostka wołowego z warzywami

Antrykot jest ceniony za niską cenę i bogaty smak, ale bywa nieco twardy. Najlepiej krótko go zamarynować przed grillowaniem.

Przepis: Stek z mostka wołowego z warzywami

Makaron penne z pieczonymi pomidorami, czosnkiem i białą fasolą

Makaron i fasola w puszce to dwa niedrogie produkty, które znajdziesz w niemal każdej kuchni. Połącz je, aby uzyskać prosty, a zarazem sycący posiłek.

Przepis: Makaron penne z pieczonymi pomidorami, czosnkiem i białą fasolą

Risotto z pęczaku z szynką i pieczarkami

Zaoszczędź pieniądze, kupując zboża hurtowo (takie jak pęczak, owies, ryż i komosa ryżowa). To tańsze niż kupowanie zbóż w małych kartonowych pudełkach. Ten przepis wykorzystuje szybko gotujący się pęczak do sycącego dania w stylu risotto.

Przepis: Risotto z pęczaku z szynką i pieczarkami

Sos Cezar Dietetyczny

Myślisz, że będziesz musiał zrezygnować z sosu do sałatki Cezar? Absolutnie nie! W swoim przepisie, który można przygotować w blenderze, Alton zastępuje surowe jajka jedwabistym tofu.

Przepis: Sos Cezar Dietetyczny

Piersi z kurczaka ze szpinakiem i sosem cebulowo-cytrynowym

Kurczak Melissy jest łatwy w przygotowaniu i bogaty w białko.

Przepis: Piersi z kurczaka ze szpinakiem i sosem cebulowo-cytrynowym

Tropikalne kotlety z kurczaka z ananasem

Mielony kurczak doskonale komponuje się z pikantną salsą ananasową, a danie przeznaczone dla 4 osób kosztuje zaledwie około 8 dolarów (550 rubli).

Przepis: Tropikalne kotlety z kurczaka z ananasem