Nasiona dyni

• Byczy
• Naleśniki

Pyszne i zdrowe naleśniki to idealny pomysł na późne niedzielne śniadanie. Zrobione z mieszanki mąki pszennej i pełnoziarnistej, dosładzane jabłkiem i miodem, te naleśniki są puszyste, wilgotne i pyszne. czytaj więcej

Pieczarki portobello i pieczona dynia żołędziowa sprawiają, że ta sałatka jest wystarczająco sycąca, by służyć jako samodzielne danie. Pyszna i ciepła, bogata w białko i błonnik, a pestki dyni dodają jej przyjemnej chrupkości. czytaj więcej

• Sałatka
• Tankowanie

Ta sałatka to pyszne połączenie słodkiej pieczonej szalotki i dyni piżmowej na łożu ze świeżych liści sałaty, orzechów pekan, pestek dyni i chrupiącej prażonej cebuli. Chrupiąca i świeża, ta jesienna sałatka jest sycąca i... czytaj więcej

Soczysty smak dyni żołędziowej, słodkie kawałki dyni piżmowej i delikatna, kasztanowata kabocha harmonijnie łączą się w tej pysznej sałatce z pikantną rukolą, słodkimi pestkami granatu i słonymi wiórkami parmezanu. czytaj więcej

„Uwielbiam gotować dynię delicata, ponieważ ma tak delikatną skórkę, że nie trzeba jej obierać” – mówi Alexandra Atter. „Mieszam dynię z syropem klonowym, chili w proszku i solą, a po upieczeniu staje się słodka, pikantna i aromatyczna jednocześnie”. czytaj więcej

Te kulki energetyczne powstały z inspiracji pysznymi i pożywnymi batonikami granoli, tylko w formacie na jeden kęs. Zdrowe słodycze, przekąska czy deser – jakkolwiek to nazwać, najważniejsze, żeby można je było wrzucić do torebki i szybko naładować baterie. czytaj więcej

Po przekrojeniu dużej dyni, nie wyrzucaj cennych pestek dyni! Dzięki temu przepisowi nie tylko je odpowiednio uprażysz, ale także zamienisz w pyszną przekąskę. Smak prażonych pestek dyni wzmocniliśmy odrobiną sosu sriracha i miodu. czytaj więcej

Dzięki frytkownicy powietrznej chrupiące, solone pestki dyni będą gotowe w zaledwie 30 minut od momentu wyjęcia ich z dyni. Są pyszne same w sobie, ale dobrze komponują się również z dowolnymi przyprawami. Jeśli chcesz dodać im smaku... czytaj więcej

Wysoka temperatura frytkownicy szybko karmelizuje warzywa, nadając tej aksamitnej zupie bogaty smak. Kilka suszonych przypraw doda pikantnego i rozgrzewającego akcentu. Gotową zupę polej crème fraîche, śmietaną lub jogurtem naturalnym i... czytaj więcej

• Pudding
• Sos rumowy
• Grillowany pestki dyni

Jeśli dynia w deserach kojarzy Ci się jedynie z ciastem dyniowym, oto przepis na pyszny pudding dyniowy, który zachwyci Cię swoim boskim smakiem, konsystencją i wykwintnym wyglądem. Pudding dyniowy przygotowuje się w osobnych kubeczkach o wymiarach czytaj więcej

Ten przepis dowodzi, że przekąski mogą być pyszne i niezwykle zdrowe. Dip z edamame jest bogaty w białko i błonnik, pestki dyni dodają orzechowego, chrupiącego smaku, a czerwone jalapeño dodaje przyjemnego pikanterii. czytaj więcej

Oprócz popularnych ziemniaków istnieje wiele innych, niesłusznie zapomnianych warzyw korzeniowych, które można upiec i podać jako dodatek do mięsa. Taki dodatek będzie zdrowszy i mniej kaloryczny. Spróbuj na przykład połączenia rzepy, pasternaku i warzyw korzeniowych – czytaj więcej

• Zupa dyniowa
• Dodatki

Ta zupa jest przygotowywana z pieczonej dyni, która nadaje jej głębszy, bogatszy smak, a papryczka chili równoważy jej słodycz rozgrzewającym ciepłem. Zmiksuj zupę w blenderze na gładką masę i podawaj z tradycyjnymi zimowymi przyprawami – czytaj więcej

Dodaj do prostych pestek dyni pyszny smak pomidorów, serowego czosnku i pikantnego oregano. Ten przepis przygotowuje pestki od podstaw, prosto z dyni, więc jeśli planujesz coś z tym jesiennym cudem, nie czekaj... czytaj więcej

Specjalnie dla wegetarian przygotuj lekkie i pyszne danie główne na święta, które naśladuje smak nadzienia z indyka. Tofu piecze się na kuchence, dzięki czemu nie zajmie cennego miejsca w piekarniku, który zawsze jest zajęty w okresie świątecznym. czytaj więcej

W tym przepisie tradycyjne awokado w guacamole zastąpiono edamame, czyli niedojrzałą soją, która pomaga zachować smak, kolor i konsystencję przekąski. Pestki dyni nadają guacamole delikatną, orzechową nutę charakterystyczną dla awokado, a płatki czerwonej papryki. czytaj więcej

Ta przekąska owocowo-orzechowa charakteryzuje się lekką, ciągnącą konsystencją dzięki preparowanemu brązowemu ryżowi i syropowi ryżowemu. Suszone wiśnie dodają słodko-kwaśnego smaku, a sól morska, pestki dyni i migdały zapewniają idealną równowagę. czytaj więcej

Nachosy, pełne rozpływającego się sera i bogatego, mięsnego sosu, to świetna przystawka na domowe imprezy i wieczory sportowe. Tomatillos i papryczki chili (aromatyczne poblano i pikantne – czytaj więcej

Słodko-pikantna dynia piżmowa to nie tylko świetny dodatek do dań głównych: świetnie nadaje się do wegetariańskich kanapek, które są pyszne, zdrowe i eleganckie. Posmaruj ricottą chrupiący tost, dodaj plasterki pieczonej dyni, polej miodem i posyp miętą. czytaj więcej

Dodaj słodki, klonowy smak do klasycznych prażonych pestek dyni, a odrobina bourbona sprawi, że staną się idealną przekąską dla dorosłych. Poniższy przepis szczegółowo opisuje, jak wysuszyć pestki prosto z dyni. Nie wyrzucaj ich więc, gdy nadejdzie jesień – czytaj więcej

Przygotuj lekką sałatkę pełną smaków i tekstur. Ten przepis sprawdzi się szczególnie dobrze, jeśli masz twardą, niezbyt młodą rukolę. Liście lekko pieczemy w piekarniku, aż zmiękną, a następnie mieszamy ze świeżymi pomidorami. czytaj więcej

Możesz przygotować pyszną granolę z dowolnych nasion, orzechów i suszonych owoców, które masz pod ręką. Zacznij od płatków owsianych i puść wodze fantazji! Im więcej różnych orzechów i nasion dodasz, tym smaczniejsze i zdrowsze będzie Twoje musli. Idealne na: czytaj więcej

Te piernikowe batony granola to idealny sposób na pyszny poranny zastrzyk energii. Ich charakterystyczny piernikowy aromat i smak pochodzą z mieszanki melasy, aromatycznych przypraw i kandyzowanego imbiru. Bazę batonu stanowią orzechy. czytaj więcej

• Pikantne krakersy nasienne
• Zupa

Ta zupa poprawia nastrój swoim intensywnym kolorem i smakiem. Pełna aromatów kuchni południowoindyjskiej, zawiera słoneczną kurkumę, której smak i aromat rozjaśnią każdy ponury jesienny dzień. Upiecz zdrowe, pikantne dodatki specjalnie do tej zupy: czytaj więcej

Pestki dyni są bogate w magnez, którego trudno dostarczyć w wystarczających ilościach z typowej diety. Upraż pestki dyni z rozgrzewającymi przyprawami, takimi jak kmin rzymski i ziele angielskie, a następnie zmiksuj z dymką. czytaj więcej

Te superchrupiące, bogate w składniki odżywcze krakersy są o wiele łatwiejsze w przygotowaniu, niż myślisz. Wystarczy namoczyć mieszankę krakersów w gorącej wodzie przez kilka minut, aby składniki się połączyły, a następnie wstawić je do piekarnika. To świetny... czytaj więcej

Ta mieszanka orzechów, nasion i suszonych owoców to idealna przekąska dla osób potrzebujących zastrzyku energii. Jej składniki są dobrym źródłem żelaza i cynku – niezbędnych mikroelementów dla regeneracji organizmu. A dzięki brązowemu cukrowi i cynamonowi, mieszanka... czytaj więcej

Upiecz pyszne i zdrowe dla serca owsiane ciasteczka, które zawierają dwa kluczowe superfoods: bogatą w składniki odżywcze komosę ryżową i bogatą w witaminy dynię. Do tego przepisu poszukaj naturalnego puree z dyni bez dodatku soli. czytaj więcej

Połączenie dojrzałych bananów i kremowego puree z dyni to połączenie idealne! Ten duet nie tylko nadaje chlebowi zachwycający smak, ale także idealnie wilgotny i delikatny miąższ. Chleb jest idealnie słodki z nutą pikantności, dzięki... czytaj więcej

• Kremowa zupa
• Dodatki

Ta kremowa zupa to pyszne danie główne lub przystawka na świąteczny obiad. To również sprytny sposób na wykorzystanie pieczonych warzyw po świętach. Połączenie trzech pomarańczowych warzyw – dyni, marchewki i batatów – wzbogaci Twoją jesienną dietę. czytaj więcej

Po przygotowaniu pysznego dodatku z dyni, nie wyrzucaj pestek. Można je łatwo wysuszyć i wykorzystać jako przekąskę, której nie kupisz w sklepie. Jedna średniej wielkości dynia piżmowa daje 1/4 szklanki pestek. Możesz również doprawić pestki, jeśli chcesz. czytaj więcej

Najprostszym sposobem na pyszne przyrządzenie dyni jest pokrojenie jej na kawałki, wymieszanie z syropem klonowym i upieczenie w piekarniku. Naturalny syrop klonowy doskonale wydobywa naturalną słodycz dyni piżmowej. Połącz pieczoną dynię z pestkami dyni – czytaj więcej

Najbardziej wyjątkowym elementem tej sałatki z awokado są pokrojone w kostkę marynowane papryczki pepperoncini w sosie. Dodają one subtelnej ostrości, która doskonale komponuje się z bogatym smakiem awokado i orzeźwiającą miętą. Gotową sałatkę posyp pestkami dyni. czytaj więcej

Aby przygotować tę elegancką przystawkę, posmaruj każdy krakers hummusem z batatów i posyp pokruszonym serem kozim oraz pestkami dyni. Połączenie słodkiego hummusu i cierpkiego, kremowego sera koziego jest po prostu wspaniałe! czytaj więcej

Możesz eksperymentować z różnymi wariantami pesto bez końca, jeśli trzymasz się klasycznej formuły: zioła + orzechy (nasiona) + olej roślinny + ser. To pesto w stylu meksykańskim powstaje z kolendry i pestek dyni z dodatkiem oleju – czytaj więcej

Ta zdrowa kanapka idealnie sprawdzi się na lunch w pracy. Pomiędzy dwiema kromkami chleba pełnoziarnistego posmarowanego serem kozim i pastą z pestek dyni, włóż plasterki szynki szwarcwaldzkiej, awokado i świeżą sałatę w sosie z... czytaj więcej

Przygotuj mieszankę przekąsek na domówkę, która idealnie pasuje do piwa, koktajli i innych napojów. Mieszanka zawiera mnóstwo drobnych przekąsek: chrupiące kwadraciki kukurydziane, mini precle, orzeszki ziemne, kukurydzę, chipsy i pestki słonecznika. Całość posypana... czytaj więcej

Po upieczeniu dyni na jesienną ozdobę lub aromatyczne ciasto, nie wyrzucaj pestek. Będą doskonałą, wyjątkową przekąską, jeśli podpieczesz je z dodatkiem bajgla. Miękkie, puszyste amerykańskie bajgle są uwielbiane przede wszystkim za swój smak... czytaj więcej

Pozostałe pestki dyni można nie tylko wysuszyć i uprażyć, ale także wykorzystać do przygotowania pysznej przekąski o smaku ciasta dyniowego. Dokładnie je umyj, aby usunąć pozostały miąższ, i upraż w piekarniku, mieszając z masłem, brązowym cukrem i… czytaj więcej

Skórka z limonki i pieprz cayenne w tej granoli z dyni i pestek słonecznika równoważą słodycz galaretki paprykowej, nadając przekąsce cytrusową, pikantną nutę, która doskonale komponuje się z rozpływającym się serem brie. Podawać czytaj więcej

Te miękkie, domowe ciasteczka owsiane pieczone są z mąki pełnoziarnistej i płatków owsianych i pełne są wszelkiego rodzaju zdrowych smakołyków. Ciasto wypełnione jest wiórkami kokosowymi, orzechami włoskimi, pestkami dyni, siemieniem lnianym i słonecznikowym oraz... czytaj więcej

• Stacja benzynowa Green Goddess
• Miska ryżu

W tej pysznej i zdrowej misce Trisha Yearwood uzupełnia bazę z brązowego ryżu lekko podsmażonymi warzywami: groszkiem cukrowym, cukinią, korzeniem kopru włoskiego i grzybami shiitake. Danie jest niezwykle soczyste i pełne smaku. A na wierzchu miski znajdują się plasterki świeżego... czytaj więcej

Ta pyszna i sycąca sałatka w stylu meksykańskim idealnie nadaje się do zabrania do pracy na pożywny, zdrowy i energetyzujący lunch. Wszystkie jej składniki – ugotowana komosa ryżowa, rozdrobniony grillowany kurczak, prażona kukurydza i salsa – czytaj więcej

• Sos winegret
• Warzywa
• Łosoś

Uczyń łososia daniem głównym na kolejnym rodzinnym przyjęciu. Rybę smażymy na patelni do uzyskania chrupkości, a następnie pieczemy w piekarniku, dzięki czemu jest soczysta i delikatna, a jej skórka pyszna. Specjalny dodatek do łososia: czytaj więcej

Ta pyszna i soczysta, bogata w witaminy sałatka składa się z pięciu aromatycznych ziół – pietruszki, mięty, kopru, estragonu i szczypiorku – oraz pokrojonego w paski selera. To prawdziwa eksplozja smaków i aromatów na Twoim stole! Polecane warzywa: czytaj więcej

Te pikantne orzechy z pewnością zachwycą gości na Twoim przyjęciu. Wykorzystują orzechy pekan, migdały, pistacje, nerkowce i pestki dyni. Wszystkie orzechy powinny być łuskane, niesolone i nieprażone. Ale żeby były naprawdę pyszne... czytaj więcej

Ta łatwa w przygotowaniu, a jednocześnie zdrowa i efektowna przystawka ze skórek dyni zrobi wrażenie na Twojej rodzinie podczas świątecznego obiadu. Wydrąż upieczony miąższ dyni, nie uszkadzając go, i rozgnieć go z pieczonymi batatami, śmietaną i... czytaj więcej

Pieczona dynia, dzięki swojej delikatnej konsystencji, z łatwością zamienia się w pyszny dip, mieszając ją z tradycyjnymi składnikami klasycznego hummusu: ciecierzycą i tahini. Hummus ten nabiera przyjemnie słodkiego smaku, który... czytaj więcej

Spróbuj pysznego połączenia koziego sera i dżemu figowego na tostowanych kromkach bagietki, posypanych pestkami dyni. Nie zapomnij doprawić solą i pieprzem, aby uzyskać pełniejszy smak. Podaj te crostini na kolejnej domowej imprezie i… czytaj więcej

Ta granola jest zdrowsza niż te, do których jesteś przyzwyczajony, nie tylko dlatego, że jest mniej słodzona, ale także dlatego, że zawiera zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek extra virgin. Mieszanka składa się z płatków owsianych, prosa ekspandowanego, czytaj więcej

To zdrowe i pożywne śniadanie w stylu meksykańskim doda Ci energii na cały dzień. Ugotowana czerwona komosa ryżowa podawana jest z typowymi meksykańskimi dodatkami: sosem jogurtowym, czarną fasolą, plasterkami awokado, rzodkiewką, świeżą... czytaj więcej

• Pożywny
• Ciasto na pizzę w 100% z pełnego ziarna

Ta soczysta, żywa pizza jest bogata w witaminę C, wapń, żelazo i błonnik. Ma też niższą zawartość tłuszczu dzięki lekkiej, półtłustej ricottie i odrobinie startego parmezanu, który idealnie uzupełnia smak zapiekanki. czytaj więcej

Ten chrupiący napój zawiera pestki dyni, słonecznika i migdałów, pieczone w syropie klonowym do uzyskania chrupkości, a następnie mieszane ze słodkimi i cierpkimi suszonymi wiśniami (lub żurawiną). Smak jest... czytaj więcej

W przeciwieństwie do tradycyjnego meksykańskiego chili con carne, przygotowanie tej wersji zajmuje mniej niż godzinę, a jest równie pyszne. Pestki dyni, warzywa i przyprawy nadają potrawie bogaty smak, a dzięki niewielkiej ilości kakao... czytaj więcej

Kapustę romanesco, będącą krewną kalafiora, również przygotowuje się prosto i szybko: wystarczy wymieszać ją z oliwą, solą, pieprzem i zapiekać w piekarniku, a aby stała się prawdziwie świąteczną przystawką, należy skropić ją - czytaj więcej

Ta sałatka Cezar nie zawiera kurczaka ani krewetek i jest idealna jako dodatek do dań mięsnych. Jest bogata w witaminy i błonnik z zielonej fasolki i jarmużu, a do tego polewana jest pysznym sosem Cezar, który zapewnia sytość przez cały dzień... czytaj więcej

To jesienne ciasto wykorzystuje nie tylko miąższ dyni, ale także jej pestki, które stanowią pyszny dodatek. Ułatw sobie pracę i upiecz ciasto z gotowego ciasta. Napełnij je puree z dyni. czytaj więcej

Planując menu noworoczne lub inne świąteczne, wybierz miniaturowe kurczaki w ogórkach kiszonych. Każda porcja z pewnością będzie wyglądać luksusowo, jeśli podasz ją z całym kurczakiem, a nawet połówką. A ten przepis pomoże... czytaj więcej

Chociaż Meksyk jest uważany za miejsce narodzin oryginalnej sałatki Cezar, jej składniki niewiele mają wspólnego z tradycyjną kuchnią meksykańską. Poniższy przepis to ciekawa wariacja, która nadaje klasycznej sałatce meksykański charakter. czytaj więcej

Z odpowiednią kombinacją przypraw, zwykła marchewka stanie się wspaniałym świątecznym dodatkiem do mięsa. Pokrój ją w cienkie plasterki po przekątnej i podsmaż na maśle z przyprawą do ciasta dyniowego, octem jabłkowym i brązowym cukrem. czytaj więcej

Jesień to idealny czas, by delektować się zdrowymi dyniami i ich równie zdrowymi pestkami, które, odpowiednio podane, stanowią fantastyczną przekąskę na domowych imprezach piwnych. Wymieszaj łuskane pestki dyni z łuskanymi pistacjami i... czytaj więcej

Ta soczysta, orzeźwiająca sałatka w stylu meksykańskim to doskonały sposób na wykorzystanie melona miodowego. Pokrojona w kostkę, doprawiona jest tradycyjnymi latynoamerykańskimi przyprawami: sokiem z limonki, zmiażdżoną papryczką jalapeño i chili w proszku. czytaj więcej

Jeśli lubisz chrupać chipsy i inne smaczne, ale niezdrowe przekąski w samochodzie, w pracy lub w domu przed telewizorem, wybierz domowe przekąski. Są łatwe w przygotowaniu i możesz zrobić dużą porcję na raz. czytaj więcej

Ta sycąca sałatka jest przygotowana z gotowanego białego ryżu, który jest pełen bogactwa warzyw i wyrazistych meksykańskich smaków. Połącz ryż z sałatą, przekrojonymi na pół pomidorkami koktajlowymi i dymką. Dodaj lekką... czytaj więcej

Choć przyprawa chili-limonkowa jest często uważana za idealny dodatek do ryb, będziesz zaskoczony, jak dobrze komponuje się ze smakiem pieczonych rzodkiewek. Rzodkiewki przekrawamy na pół i pieczemy w piekarniku z przyprawami do miękkości. Świeża kolendra idealnie dopełnia potrawę. czytaj więcej

Oprócz tradycyjnego wykorzystania surowych rzodkiewek, można je również podgrzać w mikrofalówce. Przekrój rzodkiewki na pół i piecz je na maśle, aż staną się chrupiące i miękkie, a ich gorzki smak zniknie. Gotowane rzodkiewki – czytaj więcej

Przygotuj obiad w stylu meksykańskim z pieczonym kurczakiem i pikantną salsą z pestek dyni. Przed gotowaniem pokrój kurczaka na mniejsze kawałki i natrzyj mieszanką przypraw i oliwą z oliwek. Posiekaj uprażone pestki dyni. czytaj więcej

• Miska
• Stacja benzynowa Green Goddess

Buddha Bowl to nie tylko nowy trend wegetariański, ale także harmonijnie zbilansowany posiłek, który jest zarówno pyszny, jak i atrakcyjny wizualnie, a do tego korzystny dla organizmu. Uważa się, że nazwa dania pochodzi od miski Buddy, która... czytaj więcej

Smażenie halibuta w ten sposób pozwala zachować jego delikatność i soczystość, a jednocześnie nadaje mu wyrafinowany smak i wygląd dania restauracyjnego. Rybę najpierw smaży się na maśle, a następnie na patelnię dodaje się białe wino i sok z cytryny – idealne połączenie. czytaj więcej

• Parfait
• Kompot figowy
• Mieszanka owoców i orzechów

Lekkie i pyszne parfait z jogurtem greckim. To zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych parfait z bitą śmietaną. Przygotuj kompot figowy i mieszankę owoców i orzechów z wyprzedzeniem, a następnie ułóż je warstwami... czytaj więcej

Pyszna granola nie musi być słodka. Zrób ją o smaku curry, a zdziwisz się, jak harmonijnie łączy słodkie i pikantne smaki z subtelną ostrością pieprzu cayenne i bogatym aromatem różnorodnych orzechów i nasion. czytaj więcej

Ta sałatka będzie ratunkiem w przypadku zimowych niedoborów witamin, ponieważ jest dosłownie pełna witamin i dobroczynnych mikroelementów, a do jej przygotowania wykorzystano warzywa łatwo dostępne w sezonie zimowym. Upiecz buraki, marchewkę i pak choi w piekarniku, a następnie wymieszaj z... czytaj więcej

Crudité to starannie ułożony talerz surowych, pieczonych lub blanszowanych warzyw z sosem do maczania. Aby talerz warzyw nie wyglądał jak niechlujna sałatka, najlepiej mieć konkretną koncepcję podczas jego przygotowywania i... czytaj więcej

Zdziwisz się, ale nawet pestki dyni można uprażyć, by stały się prawdziwym przysmakiem. Z kilkoma dodatkowymi składnikami i przyprawami, Twoje pestki nabiorą nowego, interesującego smaku. Do tego przepisu będziesz potrzebować surowych pestek dyni: czytaj więcej

Miska to modny sposób na piękne podanie zdrowego jedzenia w jednej misce, głównie dzięki internetowym blogerom. Zasada polega na napełnieniu miski bazą ze zdrowych węglowodanów, a następnie nałożeniu na nią, bez mieszania, czytaj więcej

Pięknie zaprezentowany talerz serów to jedna z najpopularniejszych przystawek na każdym świątecznym stole. Nawet jeśli na talerzu znajduje się tylko ser kozi, można go szybko i pięknie zaaranżować oraz efektownie podać. Udekoruj cały kawałek sera sosem figowym. czytaj więcej

Sałatka kalifornijska to bogactwo składników i harmonijne połączenie kontrastujących faktur w jednej misce. Soczyste warzywa i zielenina, delikatne i miękkie awokado oraz jajka na twardo, gęsta ciecierzyca i chrupiące pestki dyni. Całość polać winegretem na bazie… czytaj więcej

Najlepszym sposobem na przygotowanie dania ze świeżych letnich warzyw jest podanie ich na surowo. Soczyste, chrupiące warzywa wyglądają apetycznie na talerzu i oferują maksimum składników odżywczych. Wybierz najjaśniejsze kolory, aby stworzyć efektowny bukiet sałatkowy: pomarańczowy – czytaj więcej

Te małe ciasteczka przypominają broszki, z sezamem i pestkami dyni dla pysznego chrupnięcia. Stanowią świetną przekąskę, łatwo je zabrać w drogę i nie przyklejają się do palców dzięki dodatkowi syropu klonowego (co często się zdarza przy dodawaniu – czytaj więcej

Ta lekka wiosenna sałatka z młodego szpinaku, świeżych rzodkiewek i chrupiących pestek dyni to prawdziwa skarbnica witamin i dobroczynnych mikroelementów. Wzbogać jej smak, dodając pokruszony słony ser i polej aromatycznym, słodko-kwaśnym dressingiem. czytaj więcej

• Kukurydza
• Sos pesto z kolendrą
• Prażone pestki dyni

Grillowana kukurydza to proste, a zarazem niezwykle pyszne danie. Kukurydza, choć mniej soczysta niż gotowana, jest nadal bardzo jędrna i aromatyczna. Sos pesto dodaje soczystości i wyjątkowego smaku, czyniąc potrawę jeszcze bardziej aromatyczną. czytaj więcej

Trudno oprzeć się jaskrawopomarańczowej skórce tego chleba, posypanej białym sezamem i jasnozielonymi pestkami dyni. Poza tym danie jest nie tylko apetyczne, ale i pyszne. W razie potrzeby spróbuj zastąpić kwaśne mleko kefirem. czytaj więcej

• Quesadilla
• Pesto z kolendrą

Kolendra nadaje tej quesadilli intensywny zielony kolor, a danie jest posypane proszkiem z papryczek ancho. czytaj więcej

Proste, zdrowe i niesamowicie pyszne – z tym zgadza się większość osób, które spróbowały tego dania. Sałatkę docenią zarówno dzieci, które bywają trudne do dogodzenia, jak i dorośli. Sos i mango idealnie komponują się z jarmużem, a całość wygląda świeżo i... czytaj więcej

Połączenie chrupiących prażonych nasion, kremowego masła orzechowego, ciągnących się daktyli i ekspandowanej prosa sprawia, że ​​te batony proteinowe z superfoods (chia, maca i nasiona konopi) są zarówno pożywne, jak i sycące. Nie wymagają pieczenia: czytaj więcej

Czas marynowania buraków wynosi zaledwie 15 minut. czytaj więcej

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.