Zdrowa sałatka z makaronem, szynką i serem
Głosy: 1
Czas: 25 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 477, tłuszcz całkowity 17 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 19 G., węglowodany 66 G., błonnik 11 G., cholesterol 21 mg, sód 561 mg, cukier 0 G.
Kalorie 477, tłuszcz całkowity 17 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 19 G., węglowodany 66 G., błonnik 11 G., cholesterol 21 mg, sód 561 mg, cukier 0 G.
Ta sałatka składa się z ugotowanego spaghetti wieloziarnistego, które miesza się z cienkimi paskami papryki, sałatą rzymską, szynką i cheddarem. Dzięki temu sałatka jest nie tylko zdrowa, ale także bardzo sycąca i pyszna. Sos jogurtowy z czerwonym octem winnym, musztardą Dijon i posiekanymi świeżymi ziołami dodaje jej wyjątkowego smaku. Ta sałatka to hit zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 340 g spaghetti wieloziarnistego
- 3 łyżki czerwonego octu winnego
- 2 łyżki zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
- 2 łyżeczki musztardy Dijon
- 2 zielone cebulki, pokrojone w cienkie plasterki
- 1 łyżka posiekanego świeżego koperku (opcjonalnie)
- 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
- 1 zielona papryka, pokrojona w cienkie plasterki
- 60 g cienkich plasterków szynki pokrojonych w paski
- 60 g sera cheddar pokrojonego w paski
- Połowa małej główki sałaty rzymskiej pokrojonej w cienkie plasterki
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: makaron spaghetti, sałata rzymska, sałata liściasta, ser cheddar, szynka, słodka papryka, Musztarda Dijon, zielona cebula, koperek
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Zagotuj duży garnek osolonej wody. Dodaj spaghetti i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź makaron i opłucz go zimną wodą, aby całkowicie ostygł.
- W dużej misce połącz ocet, jogurt, musztardę, dymkę, koperek, 1/2 łyżeczki soli i czarny pieprz do smaku. Skrop oliwą z oliwek i dokładnie wymieszaj. Dodaj spaghetti, paprykę, szynkę, ser i sałatę rzymską; wymieszaj.
Kategorie:
Podobne przepisy
