Przepisy   Zupy   Mięso   

Zdrowa zupa z wieprzowiną, papryką i makaronem ryżowym w 40 minut


Jak przygotować zdrową zupę z wieprzowiną, papryką i makaronem ryżowym w 40 minut
Kuchnia:Azjatycki,
Menu:Kolacja,
Czas: 40 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 6


To zdrowe danie jest pełne niesamowitych smaków w zaledwie 40 minut. Ta gęsta zupa jest pełna aromatycznych kawałków wieprzowiny, chrupiących warzyw i sycącego makaronu w pikantnym bulionie. Pokocha ją cała rodzina, a składniki można łatwo modyfikować, dostosowując je do własnych upodobań: wieprzowinę możesz swobodnie zamienić na kurczaka, wołowinę, a nawet tofu. Nie masz czerwonej papryki? Użyj pomarańczowej lub żółtej! Makaron ryżowy napęcznieje, gdy zupa wystygnie lub gdy resztki będą w lodówce, więc dodaj więcej bulionu lub wody przed podgrzaniem.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 439, tłuszcz całkowity 24 G., tłuszcze nasycone 7 G., białka 23 G., węglowodany 35 G., błonnik 3 G., cholesterol 54 mg, sód 1293 mg, cukier 3 G.


Składniki:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 110 g grzybów shiitake, bez trzonków, kapelusze pokrojone w cienkie plasterki
  • 2 średnie marchewki (ok. 110 g), posiekane
  • 1 czerwona papryka (ok. 200 g), drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnku, zmiażdżone
  • 2,5 cm świeżego korzenia imbiru, drobno posiekanego (około 1 łyżki stołowej)
  • 3 zielone cebulki, pokrojone w cienkie plasterki, białe części oddzielone od zielonych
  • 450 g mielonej wieprzowiny
  • 8 szklanek lekko osolonego bulionu z kurczaka
  • 170 g płaskiego makaronu ryżowego
  • Ćwiartka małej główki kapusty pekińskiej, drobno poszatkowanej (około 3 szklanek)
  • 2 łyżki lekko solonego sosu sojowego
  • 2 łyżki octu ryżowego
  • Opcjonalnie można podać prażone nasiona sezamu i sos Sriracha
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym rondlu o grubym dnie na średnio-wysokim ogniu. Dodaj pieczarki, marchewkę, paprykę, 1 łyżeczkę soli i odrobinę czarnego pieprzu i smaż, od czasu do czasu mieszając, aż warzywa zmiękną, przez 4–5 minut. Dodaj czosnek, imbir i białą część dymki i smaż, mieszając, aż cebula zmięknie, przez 2–3 minuty.
  • Krok 2
  • Dodaj wieprzowinę, 1 łyżeczkę soli i odrobinę czarnego pieprzu i smaż, rozbijając grudki i od czasu do czasu mieszając, aż całość nie będzie różowa, około 5–6 minut.
  • Krok 3
  • Wlej bulion drobiowy i doprowadź do wrzenia. Dodaj makaron i kapustę i gotuj, aż makaron będzie miękki, a kapusta chrupiąca i miękka, około 6 minut. Dodaj sos sojowy i ocet. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Krok 4
  • Rozlej zupę do misek i udekoruj dymką. Posyp sezamem i polej sosem sriracha, jeśli chcesz.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności