Owsianka czekoladowo-bananowa z orzechami

Głosy: 3

Jak zrobić owsiankę z czekoladą, bananem i orzechami

Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 382, tłuszcz całkowity 12 G., tłuszcze nasycone 1,5 G., białka 11 G., węglowodany 61 G., błonnik 7,5 G., cholesterol 0 mg, sód 135 mg, cukier 24 G.

Ta owsianka czekoladowo-bananowa nadaje się raczej na deser niż na pełne śniadanie, a nawet na samo śniadanie. Jest bogata w cudowne połączenie czekolady, bananów, orzechów włoskich i migdałów. Banany, kakao i migdały gotuje się w mleku razem z płatkami owsianymi. Gotową owsiankę posypuje się pozostałymi składnikami. Można skropić miodem, ale słodycz tej owsianki zależy od dojrzałości bananów. Przejrzałe banany sprawią, że będzie zbyt słodka, nawet bez dodatkowych substancji słodzących.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

2 szklanki mleka migdałowego
2 dojrzałe, duże banany (1,5 banana pokroić w kostkę, a połowę w cienkie plasterki)
1/4 łyżeczki ekstraktu migdałowego
1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych
2 łyżki kakao w proszku
2 łyżki miodu lub nektaru z agawy
1/3 szklanki uprażonych i posiekanych orzechów włoskich
Szczypta mielonego cynamonu
2 łyżki granulek gorzkiej czekolady

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, mleko migdałowe, orzechy włoskie, banany, Nektar z agawy, chipsy czekoladowe (granulki), kakao, cynamon

Przygotowanie potrawy według przepisu:

W dużym rondlu wymieszaj mleko migdałowe, 1 3/4 szklanki wody, pokrojone w kostkę banany, migdały i szczyptę soli, a następnie doprowadź do wrzenia na dużym ogniu.
Dodaj płatki owsiane, kakao i 1 łyżkę miodu i zmniejsz ogień do średniego. Gotuj, często mieszając, aż owsianka będzie całkowicie ugotowana lub osiągnie pożądaną konsystencję, około 6-7 minut.

Rozłóż owsiankę do 4 misek, posyp pokrojonymi bananami, orzechami włoskimi, pozostałą 1 łyżką miodu, cynamonem i kawałkami czekolady, po czym podawaj.

Kategorie: