Leniwa owsianka w słoiku z dynią

Głosy: 4

Jak przygotować leniwą owsiankę dyniową w słoiku

Czas: 5 godzin i 10 minut
Złożoność: łatwo
Porcje: 1

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 186, tłuszcz całkowity 4 G., tłuszcze nasycone G., białka 5 G., węglowodany 33 G., błonnik 7 G., cholesterol mg, sód 63 mg, cukier 6 G.

Zdrowe i szybkie śniadanie: owsianka w słoiku z mlekiem migdałowym, dynią i nasionami chia.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

1/3 szklanki płatków owsianych (opcjonalnie bezglutenowych)
1/3 szklanki puree z dyni
1 łyżeczka nasion chia
1/3 szklanki mleko migdałowe
1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
1/4 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
1 łyżeczka syropu klonowego
Opcjonalnie: posiekane orzechy pekan, syrop klonowy

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, puree z dyni, mleko migdałowe, nasiona chia, cynamon, gałka muszkatołowa, syrop klonowy, orzechy pekan

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Umieść wszystkie składniki, z wyjątkiem składników opcjonalnych, w słoiku lub innym pojemniku z szczelnie zamkniętą pokrywką i dokładnie wymieszaj. Zamknij słoik i wstaw do lodówki na noc lub co najmniej 5 godzin. Rano dodaj więcej płynu, jeśli chcesz. Gdy uzyskasz pożądaną konsystencję, dodaj orzechy i syrop do owsianki.

Autor przepisu - Min Kwon jest dietetyczką i blogerką.

Kategorie:

przepis / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania wegetariańskie / Śniadanie / Dania główne / Zboża, rośliny strączkowe / Dania z dyni / Owsianka z dynią

Kolekcje przepisów