Owsianka z jabłkami i orzechami w 10 minut
Głosy: 73
Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2
Złożoność: łatwo
Porcje: 2
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 323, tłuszcz całkowity 12 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 7 G., węglowodany 48 G., błonnik 6 G., cholesterol 0 mg, sód 131 mg, cukier 12 G.
Kalorie 323, tłuszcz całkowity 12 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 7 G., węglowodany 48 G., błonnik 6 G., cholesterol 0 mg, sód 131 mg, cukier 12 G.
Pyszne i sycące, niskokaloryczne śniadanie, gotowe w zaledwie kilka minut w mikrofalówce. Jabłka można obrać, aby wzbogacić je w błonnik. Wymieszaj je z płatkami owsianymi, dodaj szczyptę cynamonu dla klasycznego smaku i gotuj na wolnym ogniu w wodzie. Dosłódź gotową owsiankę syropem klonowym, aby uzyskać ciepły, karmelowy smak, i posyp prażonymi pekanami dla zdrowego zastrzyku tłuszczu. Ciesz się idealnym, deserowym połączeniem smaków i aromatów wszystkich składników tej owsianki.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 jabłko, najlepiej Macintosh, wydrążone i grubo posiekane
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
- Szczypta soli
- 2 łyżki wody
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1/4 szklanki prażonych orzechów pekan
Polecamy
Przepis:
W dużej misce nadającej się do mikrofalówki połącz jabłko, płatki owsiane i cynamon. Wlej wodę i wymieszaj. Przykryj szczelnie folią spożywczą lub szczelnie zamknij pokrywką i podgrzewaj w mikrofalówce, aż jabłka zmiękną, a większość płynu zostanie wchłonięta, około 8 minut. Wmieszaj syrop klonowy. Rozłóż owsiankę do 2 misek i posyp orzechami. Podawaj natychmiast.
Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, jabłka, syrop klonowy, orzechy pekan, cynamon
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
