Owsianka bez gotowania z mlekiem i 3 dodatkami

Głosy: 24

Jak przygotować owsiankę bez gotowania z mlekiem i 3 dodatkami

Czas: 8 godzin i 10 minut
Złożoność: łatwo
Porcje: 1

Aby przygotować owsiankę, namocz płatki owsiane na noc. Następnego ranka zjesz najlepsze śniadanie w życiu – pyszne, pożywne, zdrowe i niemal jak pudding. Płatki owsiane na noc, czyli leniwe owsianki, zyskują coraz większą popularność. Nie musisz ich gotować; wystarczy wymieszać wszystkie składniki w szklanym słoiku przed snem, a rano dodać pyszne dodatki i nadzienia i delektować się nimi. To śniadanie nie tylko zapewni Ci dodatkowe pół godziny snu, ale także uratuje Cię, gdy spóźnisz się do pracy: wystarczy dodać dodatki, szczelnie zamknąć wieczko, wrzucić do torby i gotowe. Wypróbuj trzy opcje dodatków z przepisu: czekolada z wiśnią, masło orzechowe z dżemem winogronowym oraz owoce tropikalne z kokosem.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

Owsianka bez gotowania

1/3 szklanki płatków owsianych
1/4 szklanki mleka 2%
1/4 szklanki chudego jogurtu naturalnego
2 łyżeczki brązowego cukru
Szczypta soli

Czekolada i wiśnia

2 łyżeczki kakao w proszku
1 łyżka dżemu wiśniowego
1 łyżka posiekanej gorzkiej czekolady
5-6 świeżych lub mrożonych wydrylowanych wiśni
1 łyżka posiekanych migdałów

Masło orzechowe i dżem

2 łyżki posiekanych prażonych orzeszków ziemnych
1 łyżka naturalnego masła orzechowego
1 łyżka dżemu winogronowego
4-5 winogron bezpestkowych, odmiany Concord lub czerwonych, przekrojonych na pół

Owoce tropikalne i kokos

1 łyżeczka nasion chia
1 łyżka dżemu ananasowego
1 łyżka pokrojonego w kostkę mango
1 łyżka pokrojonego w kostkę kiwi
1 łyżka posiekanych solonych orzechów nerkowca
1 łyżka suszonych jagód goji
1 łyżka prażonych wiórków kokosowych bez cukru

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, brązowy cukier, mleko, jogurt, czekolada ciemna, kakao, wiśniowy, migdałowy, Masło orzechowe, winogrono, nasiona chia, jagody wilcze, orzechy nerkowca

Przygotowanie potrawy według przepisu:

W słoiku z pokrywką lub innym pojemniku o pojemności 240 ml wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt, brązowy cukier i sól. Wymieszaj równomiernie. Przykryj i odstaw do lodówki na noc.
Rano dodaj do owsianki dowolne dodatki wymienione poniżej.

Czekolada, wiśnia i migdałyWymieszaj kakao z płatkami owsianymi. Na wierzchu ułóż dżem wiśniowy, czekoladę, wiśnie i migdały.

Masło orzechowe, dżem i winogronaWymieszaj 1 łyżkę orzeszków ziemnych z owsianką. Na wierzch dodaj masło orzechowe, dżem winogronowy, winogrona i pozostałą 1 łyżkę orzeszków.

Owoce tropikalne, kokos i orzechy nerkowcaWymieszaj nasiona chia z owsianką. Na wierzch dodaj dżem ananasowy, mango, kiwi, nerkowce, jagody goji i kokos.

Kategorie:

przepis / Zdrowe odżywianie / Zdrowe śniadania / Śniadanie / Desery / Płatki śniadaniowe, granola, musli / / Geoffrey Zakarian

Kolekcje przepisów