Dietetyczny koktajl z bananem

Głosy: 8

Czas: 5 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 165, tłuszcz całkowity 8 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 3 G., węglowodany 23 G., błonnik 3 G., cholesterol 0 mg, sód 46 mg, cukier 17 G.

Banan to idealny składnik pysznego smoothie. Zagęszcza napój, dodaje mu wartości odżywczych i słodyczy, nawet bez dodatku cukru. Dodanie kilku daktyli do smoothie wzmocni jego słodycz i sprawi, że smak będzie jeszcze przyjemniejszy. Zmiksuj owoce z orzechami włoskimi, mlekiem migdałowym, wodą kokosową i lodem, aby uzyskać bardziej orzeźwiający smak. Rezultatem jest umiarkowanie słodki napój z bogatymi orzechowymi nutami i lekkim tropikalnym posmakiem.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

Połowa obranego średniego banana
0,5 szklanki mleka migdałowego
0,5 szklanki wody kokosowej
3 łyżki posiekanych orzechów włoskich
2 suszone daktyle, wydrążone i posiekane
1,5 szklanki lodu

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepis:

W blenderze połącz lód, mleko migdałowe, wodę kokosową, orzechy włoskie, daktyle i banana i zmiksuj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej do szklanek i podawaj.

Przepisy z podobnymi składnikami: mleko migdałowe, orzechy włoskie, woda kokosowa, daty, banany

Kategorie: