Mrożony koktajl jagodowo-bananowy
Głosy: 63
Czas: 5 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2 duże koktajle
Złożoność: łatwo
Porcje: 2 duże koktajle
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 366, tłuszcz całkowity 7 G., tłuszcze nasycone 4 G., białka 8 G., węglowodany 75 G., błonnik 6 G., cholesterol 20 mg, sód 88 mg, cukier 58 G.
Kalorie 366, tłuszcz całkowity 7 G., tłuszcze nasycone 4 G., białka 8 G., węglowodany 75 G., błonnik 6 G., cholesterol 20 mg, sód 88 mg, cukier 58 G.
Smoothie z mrożonych jagód i owoców może zastąpić lody. Ale w przeciwieństwie do tradycyjnych lodów, jest zdrowsze i mniej kaloryczne. Idealny deser na lato! Banany są uważane za jeden z najlepszych owoców do smoothie. Są pożywne i dość słodkie, więc nie trzeba dodawać dodatkowego cukru. Zmiksuj je z truskawkami, aby uzyskać bardziej klasyczne połączenie smaków, lub z malinami lub wiśniami. Mleko i jogurt nadadzą smoothie jedwabistą konsystencję i kremowy smak. Zmiksuj wszystkie składniki i delektuj się.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 1 mrożony banan, obrany i pokrojony w plasterki (patrz uwaga na końcu przepisu)
- 2 szklanki mrożonych truskawek, malin lub wiśni
- 1 szklanka zimnego mleka
- 0,5 szklanki niesłodzonego jogurtu naturalnego lub gęstego jogurtu waniliowego, dla uzyskania rzadszej konsystencji można zastąpić go słodkim jogurtem pitnym, ale zmniejsz ilość miodu lub pomiń go
- 0,5 szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- 2-3 łyżki miodu lub do smaku
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: truskawka, malina, wiśniowy, banany, Sok pomarańczowy, mleko, jogurt, Miód
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Przelej do szklanek i podawaj.
Wegański koktajl
Zastąp mleko krowie i jogurt 1 szklanką mleka ryżowego. Możesz też użyć jogurtu sojowego i mleka.Notatka
Użycie mrożonych jagód i owoców eliminuje potrzebę użycia lodu, który rozcieńcza smak koktajlu. Obierz i pokrój banana, a następnie zamroź go w woreczku do mrożenia. Możesz przygotować mrożone banany wcześniej i wykorzystać je do koktajli, shake'ów, a także do pieczenia muffinek i babeczek.
Aby wygodnie pić ten gęsty koktajl, użyj specjalnych słomek do gęstych koktajli lub łyżki.
Autor przepisu - Jackie Hourigan jest pisarką i prowadzącą program kulinarny.
Kategorie:
Podobne przepisy
