Batony energetyczne

Głosy: 1

Czas: 35 minut.
Złożoność: łatwo
Ilość: 20 barów

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 133, tłuszcz całkowity 5 G., tłuszcze nasycone G., białka 5 G., węglowodany 20 G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.

Rozpocznij dzień od jednego z tych pożywnych batoników śniadaniowych. Ellie Krieger przygotowuje je, miksując płatki owsiane, nasiona słonecznika i suszone owoce w robocie kuchennym, a następnie dodając jajka i syrop klonowy. Po upieczeniu ta bogata w kalorie mieszanka zamienia się w chrupiący, ciągnący się baton energetyczny.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

Spray zapobiegający przywieraniu do gotowania
1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych
1/2 szklanki surowych nasion słonecznika
1/2 szklanki prażonych zarodków pszenicy
1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej do wypieków
1/2 szklanki suszonych moreli
1/2 szklanki surowych migdałów
1/2 szklanki rodzynek
1/2 szklanki suszonych, wydrążonych daktyli
1/2 łyżki mleka w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu
1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
1/3 łyżki czystego syropu klonowego
2 duże jajka

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, nasiona słonecznika, zarodek pszenicy, mąka pełnoziarnista, suszone morele, migdałowy, rodzynek, daty, mleko w proszku, cynamon, syrop klonowy, jajka

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Rozgrzej piekarnik do 180°C. Spryskaj sprayem do pieczenia naczynie do pieczenia o wymiarach 22 x 33 cm.
Umieść wszystkie składniki oprócz jajek i syropu w robocie kuchennym i dobrze zmiksuj. Dodaj jajka i syrop i zacznij miksować. Mieszanina będzie miała konsystencję gęstej pasty.