Batony energetyczne z sezamem i suszonymi morelami
Głosy: 2
Czas: 2 godziny 10 minut
Złożoność: łatwo
Porcje: 8
Złożoność: łatwo
Porcje: 8
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 300, tłuszcz całkowity 14 G., tłuszcze nasycone G., białka 10 G., węglowodany 34 G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.
Kalorie 300, tłuszcz całkowity 14 G., tłuszcze nasycone G., białka 10 G., węglowodany 34 G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.
Słodkie suszone morele idealnie komponują się z bogactwem sezamu i nasion konopi w tych batonach energetycznych. Bez orzechów i pieczenia, stanowią doskonałe śniadanie lub przekąskę. Z 8 gramami błonnika i 10 gramami białka w porcji, zaspokoją Twój głód o każdej porze dnia.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 340 g suszonych moreli
- 1 szklanka zarodków pszenicy
- 1/2 łyżki pasty sezamowej tahini
- 1/4 szklanki surowych, łuskanych nasion konopi
- 1/4 szklanki czarnego lub białego sezamu (lub obu)
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: suszone morele, zarodek pszenicy, sezam
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Wyłóż blachę do pieczenia folią aluminiową na głębokość 20 cm, pozostawiając 15 cm marginesu po obu przeciwległych stronach.
- Zmiksuj suszone morele w robocie kuchennym. Dodaj zarodki pszenicy i nasiona konopi i miksuj, aż składniki staną się lepkie. Dodaj tahini i zacznij miksować. Dodaj nasiona sezamu i mieszaj, aż będą równomiernie rozprowadzone.
- Przełóż masę do przygotowanej formy. Używając nadmiaru folii, dociśnij masę mocno i równomiernie do formy. Schłodź w lodówce przez około 2 godziny, aż masa stwardnieje. Wyjmij masę z formy, chwytając za brzegi folii i odwróć ją na deskę do krojenia. Ostrożnie zdrap folię z masy i przekrój ją na pół w pionie, a następnie na ćwiartki w poziomie, aby uzyskać 8 równych batoników. Każdy batonik owiń osobno papierem pergaminowym i przechowuj w lodówce do 2 tygodni.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
