Tropikalny koktajl owsiany
Głosy: 2
Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2
Złożoność: łatwo
Porcje: 2
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 240, tłuszcz całkowity 5 G., tłuszcze nasycone 3 G., białka 5 G., węglowodany 47 G., błonnik 6 G., cholesterol - mg, sód 135 mg, cukier 24 G.
Kalorie 240, tłuszcz całkowity 5 G., tłuszcze nasycone 3 G., białka 5 G., węglowodany 47 G., błonnik 6 G., cholesterol - mg, sód 135 mg, cukier 24 G.
To sycące i pożywne smoothie to obowiązkowy punkt programu w letnie upały. Zaspokoi głód bez zbędnych kalorii. Aby w pełni cieszyć się jego tropikalną świeżością, przygotuj je z mrożonymi owocami. Banan, mango i ananas w połączeniu z mielonymi płatkami owsianymi dostarczą mnóstwo niezbędnego błonnika, a mleko kokosowe doda mu prawdziwie niebiańskiego smaku i jedwabistej, kremowej konsystencji. Podawaj smoothie w schłodzonych szklankach, udekorowane ćwiartkami ananasa.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 0,5 szklanki płatków owsianych
- 1 mały banan, obrany i pokrojony na 4 kawałki
- 1,5 szklanki mleka kokosowego
- Sok z połowy małej cytryny (około 1 łyżki stołowej)
- 0,5 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 3/4 szklanki mrożonego mango, pokrojonego w kostkę
- 3/4 szklanki mrożonego ananasa pokrojonego w kostkę
- Świeże kawałki ananasa do podania
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, mleko kokosowe, sok z cytryny, banany, mango, Ananas
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Wsyp płatki owsiane do blendera, przykryj i miksuj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj 2 kostki lodu, banana, mleko kokosowe, sok z cytryny, wanilię i 1/8 łyżeczki soli. Przykryj i miksuj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj mango i ananasa, przykryj i miksuj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji, około 1 minuty.
- Przelej smoothie do dwóch dużych, schłodzonych szklanek i udekoruj kawałkami ananasa.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
