Czas: 5 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2

Ten przepis pozwala na przygotowanie pysznego smoothie, które można pić jako sycący napój, lub zmodyfikować i przygotować smoothie bowl, aby uzyskać bardziej treściwy i zdrowszy deser. Smoothie jest zrobione z mrożonych jagód i banana, które dodają naturalnej słodyczy. Jeśli wolisz słodsze, dodaj miód do smaku. Zmiksuj owoce z sokiem pomarańczowym i jogurtem waniliowym, aby uzyskać gładszą konsystencję i delektuj się. Możesz też przygotować smoothie bowl. miska – miska), przelej smoothie do miski i udekoruj ją najzdrowszymi składnikami: świeżymi jagodami, jogurtem, granolą i nasionami chia.

Składniki:

Pochlebca

• 1 szklanka mrożonych owoców jagodowych (borówki, porzeczki, truskawki)
• 3/4 szklanki soku pomarańczowego
• 1/4 szklanki chudego jogurtu waniliowego
• 1 mrożony dojrzały banan
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Dodatki do smoothie bowl

• 1/4 szklanki świeżych jagód
• 1/4 szklanki świeżych malin
• 2 łyżki chudego jogurtu waniliowego
• 2 - 3 łyżki stołowe granola (płatki śniadaniowe)
• 1 łyżeczka nasion chia

Zastępowanie składników
Używane pojemniki pomiarowe

1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Przepisy z podobnymi składnikami

banany, jagoda, porzeczka, malina, wiśniowy, jogurt, nasiona chia, Sok pomarańczowy, Miód

Polecamy

Przygotowanie:

Krok 1
• Pochlebca:W blenderze wymieszaj jagody, sok pomarańczowy, jogurt, banana i miód (opcjonalnie). Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Krok 2
• Miska: Przelej smoothie do miski. Dodaj jagody, maliny, jogurt waniliowy i granolę. Posyp nasionami chia.

Głosy: 8