Czas: 5 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 1

Koktajle są uwielbiane za swoją wartość odżywczą i pyszny, orzeźwiający smak, ale czasami po prostu chcesz, aby gęsty napój miał więcej konsystencji i chrupkości. Zmień swój ulubiony koktajl, używając mniej płynu bazowego lub dodając zagęstnik, taki jak awokado, nasiona chia, a nawet suszone daktyle. Podawaj w miseczkach z różnymi dodatkami, takimi jak jagody, kawałki owoców lub granola.

Składniki:

• 2 szklanki szpinaku
• 0,5 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• 1 łyżka nasion chia
• 1 mrożony banan
• Połowa awokado
• Lód do zagęszczania
• Dodatki według własnego wyboru

Zastępowanie składników
Używane pojemniki pomiarowe

1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Przepisy z podobnymi składnikami

szpinak, mleko migdałowe, banany, nasiona chia, Awokado

Polecamy

Przygotowanie:

Krok 1
• W blenderze połącz szpinak, mleko migdałowe, nasiona chia, banana i awokado. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. W zależności od mocy blendera, może być konieczne jego wyłączenie, wymieszanie składników, a następnie kontynuowanie miksowania. Jeśli konsystencja jest zbyt rzadka, dodaj kilka kostek lodu.
Krok 2
• Przelej smoothie do miski, udekoruj jagodami, kawałkami owoców lub granolą i podawaj łyżką!

Głosy: 2