Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 1

Smoothie bowls to najnowszy trend wśród miłośników zdrowego odżywiania. To smoothie, które je się łyżką prosto z miski. Ponieważ nie wymagają słomki, można dodać do nich składniki takie jak nasiona, masło orzechowe, a nawet awokado, aby uzyskać gęstszą i bardziej spójną konsystencję. Smoothie bowls są ozdobione kolorowymi plasterkami owoców i orzechami, pięknie ułożonymi, tworząc jadalne dzieło sztuki.

Składniki:

• 0,5 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego, w razie potrzeby dodać więcej
• 2 łyżki nasion chia, namoczonych przez co najmniej 20 minut w niewielkiej ilości mleka kokosowego
• Szczypta cynamonu
• 2 garście organicznego szpinaku
• 1 mrożony banan
• 100 g mrożonego organicznego miąższu jagód acai
• Lód do zagęszczenia koktajlu

Zastępowanie składników
Używane pojemniki pomiarowe

1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Przepisy z podobnymi składnikami

szpinak, mleko kokosowe, nasiona chia, jagody acai

Polecamy

Przygotowanie:

Krok 1
• W blenderze o dużej mocy zmiksuj mleko kokosowe, namoczone nasiona chia, cynamon, szpinak, banana i miąższ jagód acai.
Krok 2
• Miksuj, aż masa będzie gęsta i kremowa. Konsystencja powinna być bardzo gęsta. Jeśli jest za gęsta, dodaj więcej mleka kokosowego. Jeśli nie jest wystarczająco gęsta, dodaj lód lub więcej zamrożonych bananów.

Głosy: 1