Granola: idealne i zdrowe śniadanie

Głosy: 2

Jak zrobić granolę: idealne i zdrowe śniadanie

Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 658, tłuszcz całkowity 35 G., tłuszcze nasycone 7 G., białka 15 G., węglowodany 81 G., błonnik 9 G., cholesterol 0 mg, sód 304 mg, cukier 38 G.

Możesz przygotować pyszną granolę z dowolnych nasion, orzechów i suszonych owoców, które masz pod ręką. Zacznij od płatków owsianych i puść wodze fantazji! Im więcej różnych orzechów i nasion dodasz, tym smaczniejsze i zdrowsze będzie Twoje musli. Idealne na śniadanie lub deser!

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

3 szklanki płatków owsianych
1 szklanka mieszanki nasion
1 szklanka orzechów

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: granola, suszone morele, suszone wiśnie, płatki owsiane, pestki dyni, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, cynamon, Miód

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Wymieszaj 3 szklanki płatków owsianych, 1 szklankę mieszanki nasion, 1 szklankę mieszanki posiekanych orzechów, 1/4 szklanki wiórków kokosowych oraz szczyptę soli i cynamonu. Dodaj 1 łyżkę oleju roślinnego i 3 łyżki miodu.
Umieścić na blasze do pieczenia i piec przez 25 minut w temperaturze 160°C, mieszając raz. Ostudzić; wsypać 2 łyżki mieszanki suszonych owoców do granoli.

Kategorie:

przepis / Zdrowe odżywianie / Dania bogate w błonnik / Zdrowe przekąski / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Śniadanie / Desery / Płatki śniadaniowe, granola, musli / Food Network - przepisy / Alton Brown

Kolekcje przepisów