Kuskus z truskawkami na śniadanie
Głosy: 1
Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2
Złożoność: łatwo
Porcje: 2
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 298, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 9 G., węglowodany 42 G., błonnik 2 G., cholesterol 1 mg, sód 73 mg, cukier 3 G.
Kalorie 298, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 9 G., węglowodany 42 G., błonnik 2 G., cholesterol 1 mg, sód 73 mg, cukier 3 G.
Zdrowe śniadanie to nie tylko owsianka. Urozmaicaj swoją poranną rutynę innymi produktami pełnoziarnistymi, które są równie zdrowe i pożywne, takimi jak kuskus, proso, amarantus, orkisz czy komosa ryżowa. Przygotuj porcję kuskusu poprzedniego wieczoru, a rano wystarczy, że dodasz do niego owoce, orzechy i siemię lniane, a zdrowe śniadanie będzie gotowe w zaledwie 5 minut.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 3/4 szklanki mleka migdałowego + więcej w razie potrzeby
- 0,5 szklanki pełnoziarnistego kuskusu
- 1 łyżeczka syropu klonowego + więcej w razie potrzeby
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu + więcej w razie potrzeby
- 2 łyżki orzechów pekan
- 4 truskawki pokrojone w cienkie plasterki
- 2 łyżki jogurtu greckiego, 2% tłuszczu
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: ziarno kuskusu, truskawka, orzechy pekan
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Wlej mleko do małego rondelka i zagotuj na dużym ogniu. Zdejmij z ognia i dodaj kuskus, syrop klonowy i cynamon. Wymieszaj. Przykryj rondel i odstaw na 10 minut. Delikatnie rozluźnij widelcem.
- Przed podaniem udekoruj truskawkami i posyp orzechami. Podawaj z 1 łyżką jogurtu (opcjonalnie), odrobiną mleka migdałowego, cynamonem i syropem klonowym.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
