Lody truskawkowo-chiańskie na śniadanie
Głosy: 1
Czas: 8 godzin i 15 minut
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 120, tłuszcz całkowity 4 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 3 G., węglowodany 20 G., błonnik 2 G., cholesterol 10 mg, sód 35 mg, cukier 17 G.
Kalorie 120, tłuszcz całkowity 4 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 3 G., węglowodany 20 G., błonnik 2 G., cholesterol 10 mg, sód 35 mg, cukier 17 G.
Jeśli uwielbiasz kremowy pudding z nasionami chia i owocami na śniadanie, zamroź go w foremkach do lodów, aby uzyskać jeszcze bardziej urozmaicone śniadanie! Te zdrowe lody zawierają 2 gramy błonnika w porcji, a nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, co czyni je idealną przekąską.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 1 puszka (140 g) niesłodzonego mleka zagęszczonego
- Sok z 1 limonki
- 3 łyżki miodu
- 2 łyżki nasion chia
- 6 dużych truskawek
- Sprzęt specjalny:4 foremki do lodu owocowego o pojemności 90-120 ml.
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: mleko zagęszczone, nasiona chia, truskawka, sok z limonki, Miód
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- W średniej misce połącz mleko skondensowane, sok z limonki, miód i nasiona chia. Przykryj i schłódź w lodówce, aż nasiona napęcznieją, około 2 godzin, mieszając raz.
- Odszypułkuj i drobno posiekaj truskawki, a następnie dodaj je do mieszanki chia. Podziel pudding równo między cztery foremki do lodu o pojemności 90-120 ml (będzie gęsty); postukaj foremkami o blat, aby uwolnić ewentualne pęcherzyki powietrza.
- Włóż do zamrażarki na co najmniej 8 godzin lub na całą noc. Pozostaw w temperaturze pokojowej na kilka minut przed wyjęciem lodów z foremek. Lody można przechowywać w zamrażarce do 2 tygodni.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
