Kanapki BLT z awokado
Głosy: 1
Czas: 20 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 540, tłuszcz całkowity 39 G., tłuszcze nasycone 7 G., białka 15 G., węglowodany 37 G., błonnik 11 G., cholesterol 21 mg, sód 742 mg, cukier 0 G.
Kalorie 540, tłuszcz całkowity 39 G., tłuszcze nasycone 7 G., białka 15 G., węglowodany 37 G., błonnik 11 G., cholesterol 21 mg, sód 742 mg, cukier 0 G.
Plasterki awokado sprawiają, że te klasyczne kanapki z bekonem, sałatą i pomidorem (BLT) są bardziej pożywne i zdrowe. Są łatwe w przygotowaniu i idealnie nadają się na sycącą przekąskę w ciągu dnia. To świetny sposób na włączenie większej ilości warzyw do diety. Możesz zastąpić sałatę frisée zwykłą sałatą lub dowolną sałatą, którą masz pod ręką.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 220 g plasterków boczku
- 4 pomidory śliwkowe przekrojone wzdłuż na pół
- 1 bagietka pełnoziarnista, pokrojona na 4 kawałki i przekrojona poziomo na pół
- 4 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
- 1 ząbek czosnku
- Świeżo zmielony czarny pieprz
- 2 awokado, przekrojone na pół i pokrojone w cienkie plasterki
- 1 szklanka sałaty frisee lub innej zielonej sałaty
- Sól gruba
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: pomidory śliwkowe, bagietka, Awokado, sałatka fryzowana, tosty, czosnek
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Smaż boczek na dużej patelni na średnim ogniu, aż będzie chrupiący, przez 8-10 minut. Przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, aby odsączyć. Dopraw plastry pomidora solą.
- Rozgrzej patelnię grillową na dużym ogniu. Posmaruj kromki bagietki oliwą z oliwek i grilluj, przekrojoną stroną do dołu, na złoty kolor, około 2 minut. Natrzyj grillowane boki czosnkiem.
- Natrzyj przekrojone boki dolnych połówek chleba pomidorami, aż wchłoną większość soku, następnie połóż na wierzch resztę pomidorów i dopraw solą i pieprzem.
- Połóż plasterki awokado na pomidorach, następnie dodaj boczek i sałatę frisée. Przykryj górnymi połówkami chleba.
Kategorie:
Podobne przepisy
