Tilapia w piekarniku w 15 minut
Głosy: 1
Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 272, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 46 G., węglowodany 1 G., błonnik 0 G., cholesterol 129 mg, sód 264 mg, cukier 0 G.
Kalorie 272, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 46 G., węglowodany 1 G., błonnik 0 G., cholesterol 129 mg, sód 264 mg, cukier 0 G.
Aby upiec pyszną tilapię w piekarniku, potrzebujesz samej ryby, odrobiny soli i czarnego pieprzu, soku z limonki i masła. Ten sekretny składnik nadaje rybie głęboki, delikatny smak, który dosłownie rozpływa się w ustach. Włóż tilapię do piekarnika, a będzie gotowa w zaledwie 10 minut – to wyraźna przewaga nad smażeniem. Z tym daniem poradzi sobie każdy. Podawaj rybę z ryżem lub warzywami i delektuj się.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 4 filety z tilapi (po 180-200 g)
- Drobno starta skórka i sok z 1 limonki
- 2 łyżki (30 g) masła
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: tilapia, sok z limonki
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F). Spryskaj dużą żeliwną patelnię sprayem do smażenia.
- Rybę opłucz i osusz; umieść na patelni. Posyp każdy filet solą, czarnym pieprzem, skórką i sokiem z limonki. Połóż na każdym filecie kawałek masła i piecz w piekarniku przez 8-12 minut.
Kategorie:
Podobne przepisy
