Pieczona tilapia z pomidorami i ziemniakami
Głosy: 2
Czas: 40 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 367, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone G., białka 38 G., węglowodany 29 G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.
Kalorie 367, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone G., białka 38 G., węglowodany 29 G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.
Pieczona tilapia z pomidorami i ziemniakami – szczegółowy przepis.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 600 g młodych ziemniaków ze skórką, pokrojonych na kawałki o grubości 1,5 cm.
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 3 łyżeczki posiekanego świeżego tymianku
- Gruba sól i świeżo zmielony pieprz
- 2 szklanki pomidorków koktajlowych
- 1/4 szklanki oliwek bez pestek
- 2 łyżki kaparów bez solanki
- 3 ząbki czosnku, zmiażdżone
- 1/4 szklanki białego ocet balsamiczny lub biały ocet winny
- 4 filety z tilapi o wadze 180 g każdy.
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: ziemniak, tymianek, pomidorki koktajlowe, oliwki, kapary, czosnek, ocet balsamiczny, ocet winny, tilapia
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 200°C. W misce wymieszaj ziemniaki z 1 łyżką oliwy z oliwek, 1 łyżeczką tymianku, 1/4 łyżeczki soli i pieprzem do smaku. Nasmaruj blachę do pieczenia olejem roślinnym i rozłóż ziemniaki równomiernie. Piecz, aż będą chrupiące, mieszając w połowie pieczenia, około 35 minut.
- W międzyczasie w misce wymieszaj pomidory i oliwki. kapary i czosnek z 1 łyżeczką oliwy z oliwek, 2 łyżkami octu i 1 łyżeczką tymianku. Nasmaruj drugą blachę do pieczenia oliwą i rozłóż warzywa równomiernie. Piecz przez 15 minut, aż zmiękną.
- W misce połącz pozostałe 2 łyżeczki oliwy z oliwek z 1 łyżeczką tymianku, 2 łyżkami octu, 1/4 łyżeczki soli i pieprzem do smaku; pokryj rybę tą mieszanką. Połóż rybę na mieszance pomidorowej i piecz przez kolejne 10 minut, aż będzie gotowa. Rozłóż rybę i pomidory na talerzach, a obok ułóż ziemniaki.
Kategorie:
Podobne przepisy
