Owsianka z jogurtem, matchą, pistacjami i jabłkiem
Głosy: 1
Czas: 20 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 290, tłuszcz całkowity 7 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 13 G., węglowodany 44 G., błonnik 6 G., cholesterol 5 mg, sód 170 mg, cukier 0 G.
Kalorie 290, tłuszcz całkowity 7 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 13 G., węglowodany 44 G., błonnik 6 G., cholesterol 5 mg, sód 170 mg, cukier 0 G.
Ta zdrowa zielona owsianka idealnie nadaje się na energetyzujące śniadanie. Ugotuj owsiankę w wodzie i podawaj z niskotłuszczowym jogurtem greckim, bogatym w białko jogurtem o smaku japońskiej zielonej herbaty matcha. Matcha jest pełna przeciwutleniaczy i doda Ci energii na cały dzień. Aby nadać jej chrupkości, posyp ją posiekanymi pistacjami i pokrojonym w paski zielonym jabłkiem. Dosłódź całość naturalnym syropem klonowym. Posyp sproszkowaną matchą i delektuj się wspaniałym połączeniem smaków i konsystencji.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 2 szklanki płatków owsianych z otrębami
- 1 szklanka jogurtu greckiego, 2% tłuszczu
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1 łyżeczka proszku matcha + dodatkowa ilość do posypania
- 4 łyżki suchych, prażonych, niesolonych pistacji, drobno posiekanych
- 1 jabłko Granny Smith pokrojone w paski
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, herbata matcha, jogurt, pistacje, jabłka
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- W średnim rondlu połącz 3,5 szklanki wody z 0,5 łyżeczki soli i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień do średniego i wsyp płatki owsiane. Gotuj, często mieszając, do miękkości, przez 5-6 minut. Zdejmij z ognia, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż lekko zgęstnieje, około 2 minut.
- W małej misce wymieszaj jogurt, 1 łyżkę syropu klonowego i matchę do uzyskania gładkiej konsystencji. Odstaw.
- Podziel owsiankę na cztery miski i nałóż na każdą 1/4 szklanki jogurtu o smaku matchy. Posyp posiekanymi pistacjami i polej pozostałym syropem klonowym. Udekoruj każdą porcję plasterkami jabłka i proszkiem matcha.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
