Owsianka z migdałami i jagodami


Jak zrobić - Owsiankę z migdałami i jagodami
Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Ta zdrowa owsianka z płatków owsianych nabiera charakteru deseru dzięki niesamowicie pysznemu sosowi jagodowemu z syropem klonowym, którym polewa się ją podczas serwowania. Sos jest przygotowywany ze świeżych jagód. Dla dodatkowej chrupkości, posyp owsiankę prażonymi płatkami migdałów.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 202, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 6 G., węglowodany 25 G., błonnik 5 G., cholesterol 8 mg, sód 181 mg, cukier 8 G.


Składniki:

  • 1 łyżka posiekanych płatków owsianych
  • 1 laska cynamonu
  • Sól gruba
  • 0,5 szklanki posiekanych migdałów
  • 1 łyżka niesolonego masła
  • 1 szklanka świeżych jagód
  • 1 łyżka naturalnego syropu klonowego + dodatkowa ilość do podania
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • W średnim rondlu zagotuj 3 szklanki wody na dużym ogniu. Dodaj płatki owsiane, laskę cynamonu i 1/2 łyżeczki soli. Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszając, aby zapobiec przypaleniu lub wykipieniu, aż płyn zostanie prawie całkowicie wchłonięty, a płatki owsiane będą miękkie, około 15-20 minut.
  • Krok 2
  • W międzyczasie, na średniej patelni, na średnio-wysokim ogniu, upraż migdały, mieszając, przez około 3 minuty, aż się lekko zarumienią. Przełóż na talerz. Dodaj masło do patelni i, gdy się roztopi, dodaj jagody i smaż, mieszając, aż zmiękną i puszczą sok. Dodaj syrop klonowy i zdejmij z ognia.
  • Krok 3
  • Wyjmij laskę cynamonu z owsianki i rozłóż ją do 4 głębokich misek. Polej sosem jagodowym i posyp prażonymi migdałami. Podawaj z syropem klonowym.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Kolekcje przepisów



Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności