Owsianka w wolnowarze
Głosy: 8
Czas: godzina 8
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 279, tłuszcz całkowity 4 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 8 G., węglowodany 54 G., błonnik 8 G., cholesterol 0 mg, sód 36 mg, cukier 9 G.
Kalorie 279, tłuszcz całkowity 4 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 8 G., węglowodany 54 G., błonnik 8 G., cholesterol 0 mg, sód 36 mg, cukier 9 G.
Najzdrowsza owsianka to owsianka cięta. Gotuje się ją dłużej, ale zawiera najwięcej cennych mikroelementów i błonnika. Najlepiej gotować ją w wolnowarze przez noc, aby rano cieszyć się pyszną, aromatyczną i gorącą owsianką. Dodaj do wolnowaru płatki cięte wraz z przejrzałymi bananami, cynamonem i szczyptą gałki muszkatołowej. Banany dodają idealną słodycz, dzięki czemu są świetną alternatywą dla cukru rafinowanego. Przyprawy idealnie uzupełniają smak banana. Gotową owsiankę podawaj z dowolnymi dodatkami: orzechami, świeżymi owocami i jagodami, suszonymi owocami, mlekiem lub jogurtem.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 1,5 łyżki posiekanych płatków owsianych
- 0,5 łyżeczki świeżo zmielonej gałki muszkatołowej
- 2 bardzo dojrzałe banany, rozgniecione widelcem
- 1 laska cynamonu
- Sprzęt specjalny:6-litrowy wolnowar.
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: owsianka, banany, gałka muszkatołowa, cynamon
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- W 6-litrowym wolnowarze połącz płatki owsiane, gałkę muszkatołową, banany i laskę cynamonu z 7,5 szklanki wody i 1/8 łyżeczki soli. Gotuj na małym ogniu przez 8 godzin.
- Podawaj owsiankę z dowolnymi dodatkami.
Dodatki
Prażone migdały lub wiórki kokosowe, orzechy, świeże lub suszone jagody, syrop klonowy, mielony cynamon, mleko kokosowe, mleko migdałowe, mleko krowie lub jogurt.
Prażone pokrojone migdałyPodpraż 1/3 szklanki pokrojonych migdałów na suchej patelni, często potrząsając, aż do uzyskania złotego koloru, przez 3 do 5 minut.
Prażone wiórki kokosoweNa suchej patelni rozłóż 1/3 szklanki wiórków kokosowych i upraż na średnim ogniu, aż do uzyskania złotego koloru (1–2 minuty).
Autor przepisu - Valerie Bertinelli to amerykańska aktorka.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
