Sałatka z tuńczykiem jako przystawką

Głosy: 7

Jak zrobić - przystawkę z sałatki z tuńczyka

Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 223, tłuszcz całkowity 13 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 20 G., węglowodany 9 G., błonnik 3 G., cholesterol 29 mg, sód 235 mg, cukier 1 G.

Pasta sezamowa tahini wzbogaca naszą ulubioną, zdrową przekąskę – tuńczyka z puszki – w tej lekkiej sałatce. Aby uzyskać bardziej elegancki i niepowtarzalny wygląd, nałóż ją na duże plastry pomidora.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

3 łyżki tahini
1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
0,5 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
1 mały ząbek czosnku
1 puszka (140 g) tuńczyka
1 łyżka posiekanej świeżej pietruszki + dodatkowa ilość do podania
1 duży pomidor pokrojony w poprzek w plasterki
Prażone nasiona sezamu do posypania

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: tuńczyk, pomidory, tahini, sok z cytryny, kminek

Przygotowanie potrawy według przepisu:

W blenderze lub malakserze wymieszaj tahini, sok z cytryny, kminek, czosnek i 1/4 szklanki wody; miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przełóż do miski, dodaj tuńczyka i pietruszkę, dopraw solą i pieprzem do smaku.

Połóż plaster pomidora na talerzu, przykryj sałatą, kolejnym plasterkiem pomidora i kolejną porcją sałatki z tuńczyka; posyp natką pietruszki i sezamem. Powtórz z pozostałymi składnikami.

Kategorie:

przepis / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Przepisy budżetowe / Szybkie przekąski / Przystawki / Przystawki rybne / Food Network - przepisy

Podobne przepisy