Koktajl jagodowo-chiański

Głosy: 1

Jak zrobić koktajl z jagodami i nasionami chia

Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 2

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 228, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 6 G., białka 3 G., węglowodany 31 G., błonnik 5 G., cholesterol 0 mg, sód 106 mg, cukier 23 G.

Ten prosty, pożywny koktajl ze świeżymi jagodami smakuje przepysznie i letni. Można go jednak przygotować również z dowolnych mrożonych jagód. Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, a także zawierają błonnik i białko. W wodzie pięknie pęcznieją, dzięki czemu koktajl jest gęsty, przypominający budyń, gładki i pyszny.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

2 łyżki nasion chia
1,5 szklanki mleka migdałowego
1 szklanka jagód
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1 łyżka pasty kokosowej lub wiórków kokosowych
Szczypta cynamonu
Miód

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: mleko migdałowe, nasiona chia, Miód, cynamon

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Wsyp nasiona chia do kubka lub słoika, dodaj 0,5 szklanki mleka migdałowego i dokładnie wymieszaj. Odstaw mieszankę na 10 minut lub wstaw do lodówki na noc lub na maksymalnie 4 dni.
Przełóż miksturę do blendera. Dodaj jagody, wanilię, olej kokosowy i cynamon i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając miód do smaku.

Kategorie: