14 zdrowych dań z frytkownicy powietrznej

To poręczne urządzenie kuchenne jest kluczem do przygotowywania ulubionych potraw bez użycia dodatkowego oleju.

Dynia żołędziowa w brązowym maśle w frytkownicy powietrznej

Chcesz poznać sekret idealnie karmelizowanej dyni żołędziowej z chrupiącą skórką, używając minimalnej ilości oleju? To Twoja sprytna frytkownica powietrzna! Posypaliśmy pieczoną dynię parmezanem i polaliśmy brązowym masłem z szałwią i pekanami, tworząc pyszny i lekki jesienny dodatek.

Zdrowe klopsiki z indyka i makaron z cukinii smażone na powietrzu

Dzięki frytkownicy beztłuszczowej Twoje pulpeciki z indyka będą pyszne, chrupiące na zewnątrz, a soczyste i delikatne w środku, a wszystko to bez nadmiaru tłuszczu! Pyszne i zdrowe. Polej je ciepłym sosem pomidorowym i podawaj z makaronem z cukinii (dostępnym w dziale warzywnym lub w spiralizerze), obficie posypanym parmezanem. To niskokaloryczne, a jednocześnie pożywne danie, bogate w białko i błonnik, idealnie nadaje się na kolację.

Zielona fasolka smażona na powietrzu z gremolatą i prażonymi migdałami

Frytkownica powietrzna smaży idealnie chrupiącą i delikatną fasolkę szparagową z niewielką ilością oleju. Do podania, polej ją prostą gremolatą doprawioną skórką z cytryny, świeżą pietruszką i czosnkiem, którą łatwo przygotować podczas pieczenia fasolki.

Udka z kurczaka z salsą verde i sałatką z jarmużu

Frytkownica powietrzna praktycznie gwarantuje, że Twój kurczak będzie miał chrupiącą skórkę i soczyste wnętrze. Lekko doprawione skórką z cytryny, solą i czarnym pieprzem, te udka kurczaka idealnie komponują się z włoską salsą verde i wyrazistą sałatką z jarmużu (którą można przygotować wcześniej). Zwieńczeniem jest superchrupiąca bułka tarta panko, uprażona we frytkownicy powietrznej.

Jajka gotowane w frytkownicy powietrznej

Wykorzystaj w pełni możliwości swojej frytkownicy powietrznej: możesz smażyć nie tylko mięso i warzywa, ale także gotować jajka na twardo lub miękko, wedle uznania, bez użycia wody. Aby ułatwić obieranie, natychmiast przełóż jajka do miski z lodowatą wodą. Poniższy przepis podaje czas gotowania jajek o różnym stopniu wysmażenia.

Brukselka w frytkownicy powietrznej

Frytkownica powietrzna pozwala na przygotowanie superchrupiącej brukselki z minimalną ilością oliwy z oliwek. Przełóż ugotowane warzywa na talerz, natychmiast posyp startym parmezanem, aby się roztopił, i skrop sokiem z cytryny dla bogatszego smaku. Nawet ci, którzy wcześniej nie jedli brukselki, docenią ten dodatek!

Naturalne kotlety wieprzowe w frytkownicy powietrznej

Naturalne kotlety z polędwicy wieprzowej bez kości to idealne danie na co dzień i na specjalne okazje. Frytkownica powietrzna usmaży je w kilka minut bez dodatku tłuszczu, dzięki czemu uzyskają chrupiącą skórkę i pyszną skórkę dzięki podwójnej panierce. Najpierw mięso obtacza się w mące, następnie w roztrzepanym jajku i posypuje mieszanką płatków kukurydzianych i przypraw. Płatki kukurydziane zastępują zwykłą bułkę tartą, zapewniając super chrupiącą skórkę. Mięso w środku będzie soczyste i przepysznie aromatyczne.

Chrupiąca ciecierzyca w sosie ranch w frytkownicy powietrznej

Ciecierzyca w puszce to świetna przekąska we frytkownicy: pyszna, chrupiąca, zdrowa i bogata w białko. Nawet jeśli jesteś na diecie, ta przekąska jest zdecydowanie zdrowa. Potrzebujesz tylko jednej łyżki oliwy z oliwek na puszkę ciecierzycy. Smaż ją na złoty kolor i natychmiast wymieszaj z sosem ranch. Możesz eksperymentować z innymi przyprawami, aby dopasować ją do swoich upodobań.

Tofu w sosie chili-czosnkowym i zielona fasolka w frytkownicy powietrznej

Frytkownice powietrzne nie służą tylko do smażenia frytek, a ten przepis doskonale pokazuje ich wszechstronność. To danie z tofu i fasolki szparagowej przypomina stir-fry, ale zużywa bardzo mało oleju. Smaży się je w około 30 minut, a ponieważ wszystkie rozpryski gromadzą się wewnątrz frytkownicy, czyszczenie jest szybkie. Tofu jest chrupiące na zewnątrz i delikatne w środku, idealnie wchłaniając rozgrzewający sos chili. Podawaj z gotowanym na parze ryżem lub makaronem, aby uzyskać kompletny posiłek.

Pikantne orzechy w frytkownicy powietrznej

Orzechy z przyprawami uprażone we frytkownicy powietrznej rumienią się równomierniej i szybciej niż w piekarniku, zapewniając idealnie chrupiącą skórkę. Idealnie zbalansowane przyprawy w tym przepisie tworzą jednocześnie wytrawny, słodki i pikantny smak. Orzechy te idealnie nadają się jako przekąska do napojów lub jako przekąska przed obiadem.

Mrożona pierś z kurczaka smażona w frytkownicy powietrznej

Frytkownica powietrzna może w kilka minut zamienić zamrożoną pierś z kurczaka w soczysty, złocistobrązowy kawałek mięsa. Natrzyj piersi, wciąż rozmrożone, oliwą z oliwek, solą i czarnym pieprzem, a następnie włóż je do frytkownicy. Możesz nawet umieścić dwie piersi w frytkownicy, ale upewnij się, że się nie stykają. Idealne na spontaniczny posiłek!

Filet z łososia w sosie teriyaki z brokułami w frytkownicy powietrznej

Frytkownica powietrzna pozwala w kilka minut przyrządzić pyszną rybę w stylu azjatyckim z brokułami, bez pozostawiania rybiego zapachu w całym domu. Filety z łososia smaruje się sosem teriyaki i imbirem, układa we frytkownicy na łożu z brokułów i smaży do miękkości. Można użyć gotowego sosu teriyaki lub przygotować go samodzielnie według przepisu. Łosoś jest bardzo soczysty, przykryty pyszną, błyszczącą skórką. Podawać z brokułami i gotowanym na parze ryżem.

Tostony w frytkownicy powietrznej

Tostones to latynoamerykańskie smażone plantany, które po rozdrobnieniu tworzą chrupiące placki lub chipsy. Tostones smażone na powietrzu są idealnie chrupiące i pyszne, a do ich przygotowania potrzeba minimalnej ilości oleju. Plasterki plantanów są najpierw pieczone do miękkości, a następnie spłaszczane i smażone do uzyskania chrupkości. Zanurz je w salsie i delektuj się!







Kategorie: