Udka z kurczaka z salsą verde i sałatką z jarmużu


Jak zrobić - Udka z kurczaka z salsą verde i surówką z jarmużu
Czas: 45 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Frytkownica powietrzna praktycznie gwarantuje, że Twój kurczak będzie miał chrupiącą skórkę i soczyste wnętrze. Lekko doprawione skórką z cytryny, solą i czarnym pieprzem, te udka kurczaka idealnie komponują się z włoską salsą verde i wyrazistą sałatką z jarmużu (którą można przygotować wcześniej). Zwieńczeniem jest superchrupiąca bułka tarta panko, uprażona we frytkownicy powietrznej.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 877, tłuszcz całkowity 75 G., tłuszcze nasycone 15 G., białka 38 G., węglowodany 16 G., błonnik 4 G., cholesterol 193 mg, sód 835 mg, cukier 2 G.


Składniki:


Sałatka z jarmużu z cytryną
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżeczki musztardy Dijon
  • 1 łyżeczka drobno startej skórki cytrynowej
  • Szczypta płatków czerwonej papryki
  • 5 łyżek oliwy z oliwek
  • 1 pęczek jarmużu (ok. 300 g), twarde łodygi przycięte, liście pokrojone w cienkie plasterki
  • 0,5 szklanki bułki tartej panko
  • 1 łyżka drobno startego pecorino + dodatkowa ilość do podania

Udka z kurczaka
  • Cztery udka z kurczaka z kością i skórą (łącznie ok. 900 g)
  • 2 łyżeczki drobno startej skórki cytrynowej
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Salsa Verde
  • 2 łyżeczki kaparów
  • 2 filety anchois w oleju
  • 1 ząbek czosnku
  • 1/4 łyżki stołowej + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka czerwonego octu winnego
  • 1 łyżeczka drobno startej skórki cytrynowej
  • 1 szklanka świeżych liści pietruszki, drobno posiekanych
  • 1 szklanka świeżych liści bazylii, drobno posiekanych
  • Pół małego pęczka zielonej cebulki, drobno posiekanej (około 1/4 szklanki posiekanej)
  • Sprzęt specjalny:frytkownica powietrzna o pojemności 3,5 litra i okrągłe naczynie do pieczenia o średnicy 15–18 cm.
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Sałatka z jarmużu z cytryną:

    W dużej misce połącz sok z cytryny, musztardę Dijon, skórkę z cytryny, płatki czerwonej papryki, 1 łyżeczkę soli i odrobinę czarnego pieprzu do uzyskania gładkiej konsystencji. Stopniowo dodawaj 3 łyżki oliwy z oliwek, ubijając trzepaczką, aż powstanie emulsja. Dodaj kapustę i wymieszaj. Spróbuj i dopraw solą i pieprzem w razie potrzeby. Pozostaw do marynowania i zmięknięcia w temperaturze pokojowej na co najmniej 15 minut lub do 8 godzin w lodówce.
  • Krok 2
  • W międzyczasie rozgrzej frytkownicę powietrzną do 175°C. Wymieszaj bułka tartaWymieszaj pozostałe 2 łyżki oliwy z oliwek, szczyptę soli i odrobinę pieprzu w naczyniu do pieczenia o średnicy 15-18 cm. Umieść naczynie w koszyku frytkownicy i smaż, mieszając raz, aż panko nabierze złocistego koloru, przez 4-6 minut. Wyjmij naczynie z frytkownicy, dodaj pecorino i odstaw na bok.
  • Krok 3
  • Udka z kurczaka:

    Rozgrzej frytkownicę powietrzną do 200°C (400°F). Osusz kurczaka kilkoma ręcznikami papierowymi (zapewni to chrupiącą skórkę). Natrzyj skórkę z cytryny z każdej strony udka bez skóry, dopraw solą i pieprzem. Odwróć udka, natrzyj je oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem. Umieść udka w koszyku frytkownicy, skórą do góry, pozostawiając odstęp między każdym kawałkiem. Piecz, aż skórka będzie chrupiąca, a kurczak zrumieniony z każdej strony, przez 22–25 minut.
  • Krok 4
  • Salsa Verde:

    W międzyczasie na desce drobno wymieszaj kapary, filety anchois (opcjonalnie), czosnek i szczyptę soli. Posiekaj ostrym nożem, aż mieszanina utworzy pastę. Przełóż do małej miski i wymieszaj z oliwą z oliwek, octem i skórką z cytryny. Dodaj pietruszkę, bazylię i dymkę. Spróbuj i dopraw solą i pieprzem, jeśli to konieczne.
  • Krok 5
  • Przed podaniem dokładnie wymieszaj surówkę, posyp prażoną bułką tartą i startym pecorino. Przełóż udka kurczaka na talerz lub półmisek i polej salsą. Podawaj z sałatką.

Głosy: 2

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Kolekcje przepisów



Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności