Miska sorgo z jogurtem i przyprawionymi jabłkami
Głosy: 1
Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 1
Złożoność: łatwo
Porcje: 1
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 348, tłuszcz całkowity 9 G., tłuszcze nasycone 6 G., białka 16 G., węglowodany 56 G., błonnik 5 G., cholesterol 5 mg, sód 429 mg, cukier 0 G.
Kalorie 348, tłuszcz całkowity 9 G., tłuszcze nasycone 6 G., białka 16 G., węglowodany 56 G., błonnik 5 G., cholesterol 5 mg, sód 429 mg, cukier 0 G.
To pyszne połączenie sorgo, greckiego jogurtu i jabłka prażonych z cynamonem i imbirem to pyszne, pożywne i zdrowe śniadanie na chłodny zimowy poranek. Sorgo jest bezglutenowe, bogate w błonnik i korzystne mikroelementy, a także stanowi godną alternatywę dla tradycyjnej owsianki.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 3/4 szklanki ugotowanego, pełnoziarnistego sorgo
- 1 jabłko
- 1 łyżeczka oleju kokosowego extra virgin
- 1 łyżeczka brązowego cukru
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1/8 łyżeczki mielonego imbiru
- Szczypta soli
- 0,5 szklanki jogurtu naturalnego
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: jabłka, olej kokosowy
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Podgrzewaj sorgo w naczyniu nadającym się do użytku w kuchence mikrofalowej przez 1 1/2 minuty.
- W międzyczasie rozgrzej patelnię na średnio-wysokim ogniu i pokrój jabłko (wraz ze skórką) w cienkie plasterki. Dodaj olej kokosowy na patelnię wraz z plasterkami jabłka i smaż, mieszając, przez 2 minuty. Posyp jabłka brązowym cukrem, cynamonem, imbirem i solą. Dobrze wymieszaj i smaż, mieszając, przez kolejne 2 minuty. Zdejmij z ognia, następnie polej sorgo jogurtem i posyp plasterkami jabłka, cynamonem i imbirem. Podawaj na ciepło.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
