Pasta z awokado na toście

Głosy: 2

Czas: 5 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 1

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 432, tłuszcz całkowity 32 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 13 G., węglowodany 30 G., błonnik 12 G., cholesterol 187 mg, sód 533 mg, cukier 4 G.

Chrupiący tost z delikatnym awokado jest nie tylko bardzo zdrowy i pyszny, ale również imponująco prezentuje się po podaniu. Jego neutralny smak i przyjemny zielony kolor idealnie komponują się z pozostałymi składnikami kanapki. Jedną z najprostszych opcji jest posmarowanie puree z awokado tostowanego pieczywa pełnoziarnistego i udekorowanie go porządnymi kromkami jajka na twardo. Posyp nasionami chia, bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3, i delektuj się nim jako zdrową przekąską lub na śniadanie.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

1 kromka chleba pełnoziarnistego z kiełkami, tostowanego
1/4 awokado
1 jajko na twardo, pokrojone w cienkie plasterki
Oliwa z oliwek do skropienia
1 łyżeczka soku z cytryny
1 łyżeczka nasion chia

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: chleb pełnoziarnisty, jajka, Awokado, sok z cytryny, nasiona chia, tosty

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Rozgnieć awokado i posmaruj nim grzanki. Przykryj plasterkami jajka. Skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, posyp nasionami chia, solą i czarnym pieprzem.

Kategorie: